DINAMIZACION DEPORTIVA De OCTREMADU A — [Comrae abdiominles y empule con lo plonta de rs ples pare ube to eadares al lore que contrac on glieos. Tor cederes, ‘mutlony roilas deben exer olineads Vusive oa posican nicil con le spleen ol sey os puntos de ls les y los eres tocand ol sete Tens el comen Flexion la rile frtiba 7 debejo dele caer, Manisnin mover expaide y Extends tu everpe completamente con zo caderos, uel © poscon pune ( 6 SESION 8 “4 fl 06 CIRCUITO DE ACONDICIONAMIENTO FISICO GENERAL eres jontor 9 breaos pegados al cuerpo. Deu alo abre los peor ext bs oor ee os hemxar al mses mo yw ora lor brazor Volvo a poten nil y rept con imo constants. {Hay problemes eo or sates! Puedes dar pesos latercles incuierda y dereena, volviende sempre ojutar pies ene paso y pt, No avidee 01 movimento de brezos,y mantan un tims vive [pcre roctos y menos sobre ts | INSTRUCCIONES FIRTATES] cocoon tomes, mete Hore losirices nen, | 2 78 LES | i edlerie anyone br endo ol TP on cedoryensorener senor Code ejercico lo repetiremos dure 30 segundos, 1210 propio rime Descansomor 10 regundos, 'y poramos ol sgulame. ‘Une vez complerade, deeconcamos 40 regundoe ro wodol casio cn ee aay ere. Pose eec eres Tao arabinose dnb roe ore ‘er dor pxTewe or meer hen Ee era eae Y repetines el crete complete 3 tres veces COPCIONAL: Aumenta al same d eitocion 6 240 segundos de elucén. | Fn el sic, recltzamo: wna | bi j a | Bachaeitnas ‘carrer elevando rales. incioly realza lo mizvo cen fe otra pier. tle ha resultado suave? 2Quieres mést Repite una vez més el cireulto, © aumenta la intensidad de ejecuctén. [No clvides vsiter esiduamente a pagina web cle mancomunidad wenidos ww.campoaranuelo.or UILIBRIOS { 4 re “pet eva el braze conroro @ fa peta que se elevomioe a le mia intended roca bien recta ligeterene Inclined hoc edelante sos desplazomes. Desde posiion de ‘uedrupecte, merteiends bien recta ls expel, eleve braze y pierne contrarie con vn movimiento lato ¥y conclade merreriondo el equ. Mertenemos hosién 6 - Baegundos y ‘eambiomos de brezo y petra,