DINAMIZACION DEPORTA DEEXTREMADURA EEE wee DD #CanalDeportivoMancomunado [Bede poseiin de exccrpesia, | Jnortenionss Sion cla espa, lle bracoy pina erie con =e “Te Imontenemos postin 8 segundos ycambians de braze fy lena, roma ay Pas aaa HATO Y BPTI ic pes de mane del ede epee re bas Gamer le epida rt [REND Inspire y eleva le mencverna 7 5 monty breze permanece “06 CIRCUITO DE ACONDICION.AMIENTO FISICO GENERAL parclele al everpo levando ‘lcode bien ors op Espicames ol final del movimento SESION 2 Exel io recizames vi kateln al naval dearer, PE levondo rediles Elva el broro entario ola pima que se ane ‘lsvejantos ao ame reed x 1) | tmoreo bien rect, ligeramenteincinado hacia adelante snot “3 ‘entero INSTRUCCIONES: Horemas los ejercicios en orden, 2 desde ol 1 16. Coda elercicio lo reperiremos durante 30 secudes, 1 propio ritmo. escansamos 10 segundos y ppasames al sigulente. Une vex completa, descansames 40 segundos Y repetimes une segunda welt Leas estocionos 2 y 5 les repetimes dos veces, na vez con code extremidad, poi de oodupeio, oo leon una plorna figeramente GPa” [feedalonoy can op eee ‘lore Rede el techs allnecnd con le colume. (010: Repotinosesteckn con le ——————— ls ine slovacn del tone. Los omoplatos de despeaan del sal mientras MATERIAL: Necesitoremes mancuernas ‘mintros volvomes a pescénincial de manere lento 0 botellas de equa de medio lire. ‘airvomos Ia espelda mientos controomos el abdomen. ‘Ofc: Repetinos la estén con el reze contrat SENTADILES—/~ 4 BTe he resultado suave? eQuieres més? Repite una vez més el cicuito, 0 aumenta le intensidad de ejeevelén. No olvides visitor osiduamente le pagine web de mencomunidad ww w.campoaranuelo.ori } ai ‘Mania oapalda rece, flosiona os odes hasta queda senteda. Les glteos van igeramente Lo e1palde enéligeramerte ineineda hesia adelante. Les rods {elnosar el ple una ver flexionedes. ESprenos cl nciza ol ovnintay regretemas a ba pasicin inl enter. ‘Problema: eanveclead Reeverda hacer é:te oo erica “~en™ eo len oma: el 90a ertenee ‘tide no deben