Educación

Física
Guía de continuidad educativa

Estudiantes 1.er grado

Semana 30

MINISTERIO
DE EDUCACIÓN
 1 | Educación Física Guía de aprendizaje 1.er grado

Unidad 3. Nos comunicamos corporalmente y

Semana 30
protegemos nuestro organismo
Aplica de forma consciente y responsable posturas
adecuadas al ejecutar diversas acciones motrices,
Competencia
protegiendo su integridad física y asumiendo
hábitos saludables
Indicador de 3.9 Sabe regular su postura insaludable a una
logro postura saludable
!
!

Lo que debemos Orientaciones al estudiante

saber:
Estimada niña o niño:
Mantener una
postura saludable
Sabemos que este será un año diferente con nuevos retos que
durante las
actividades
superar; por dicha razón, compartimos contigo esta guía de
cotidianas, no solo aprendizaje para que juegues y te diviertas en familia desde casa
ayuda a prevenir mientras fortaleces tu cuerpo y aprendes muchas cosas sobre él. Es
dolores de cuello, importante que apoyes tu aprendizaje siguiendo las
espalda y cintura, recomendaciones a continuación:
sino también a
evitar que esos
problemas se
!! Usa ropa y zapatos cómodos, que te permitan moverte con
intensifiquen con libertad.
el tiempo. !! Participa activamente en todos los juegos, poniendo a prueba
tus habilidades mientras te diviertes en familia.
!! Recuerda tomar agua antes, durante y después de hacer
actividad física.
!! Utiliza una toalla o un trozo de tela limpio para secar el sudor
al final de cada sesión.
!! Recuerda comer todos tus alimentos y, sobre todo, disfrutar
de estar en casa sin dejar de aprender.
 2 | Educación Física Guía de aprendizaje 1.er grado

Recuerda INICIO

Una adecuada
Desafío: explica y ejemplifica dos maneras de
postura es
esencial para
mantener una postura correcta a la hora de
cualquier sentarte y de cargar algo pesado.
actividad, ya sea
en la vida
cotidiana, el Activación de Presaberes
trabajo o al
practicar deporte.
Recuerda: los beneficios que puede aportarnos una buena postura,
Cuando no ya sea a nivel de salud como de belleza. Si eres capaz de
estamos bien mantenerte erguida o erguido y con la espalda recta, llegarás a
colocados, es evitar problemas de tipo muscular y de la columna vertebral, lo cual
decir, cuando no se traduce en una correcta oxigenación y una apariencia estilizada.
respetamos la
correcta posición
de nuestras
Analiza con tu familia, amigos y amigas estas preguntas: ¿Cuáles
articulaciones, son las partes de tu columna vertebral? ¿Por qué se debe fortalecer
nuestros músculos la columna vertebral? ¿Cómo podrías mejora tu postura corporal al
deben hacer un estar sentado o sentada? Conversen a partir de sus respuestas.
sobre esfuerzo.
Activación corporal

Descripción de la Representación Duración o

actividad gráfica dosificación
! ! !
Recuerda buscar un 5 minutos.
lugar adecuado para !
realizar los ejercicios y Recuerda que
esta parte es
poder evitar accidentes.
importante
porque prepara
Realiza el siguiente tu cuerpo para
calentamiento. el resto de
actividades.
!
Repite dos
veces cada
ejercicio.
3 | Educación Física Guía de aprendizaje 1.er grado

DESARROLLO

Descripción de la Representación Duración o

actividad gráfica dosificación
! !
Actividad 10 minutos.

Realiza los siguientes

ejercicios para fortalecer los
músculos y así tener una
mejor postura del cuerpo.

Guíate por las imágenes que !

están a la derecha, ten en Ver anexo!
cuenta que debes mantener
las posturas por unos 20
segundos y repetir de 3 a 4
veces cada una.
También es importante que
siga las indicaciones de
cuando debes inhalar y
exhalar

! !
Actividad 20 minutos!

Realiza las siguientes

posturas corporales para
identificar las buenas y malas
posturas que a veces
hacemos, estas las podemos
corregir cuando lo !
observemos en otras !
personas.

Cuando veas el cheque

es la posición correcta la
cual debes imitar y realizarla.

Realiza el siguiente juego

llamado las estatuas, con la !
4 | Educación Física Guía de aprendizaje 1.er grado

ayuda de uno de tus

compañeros, compañeras o
familiares, uno será la
estatua y debes colocarlos
según las imágenes
anteriores he ir corrigiendo
la postura adecuada de la
inadecuada, luego cambian
de rol.
!
!
CIERRE

Descripción de la Representación Duración o

actividad gráfica dosificación
! !
Realiza los siguientes 5 minutos.
ejercicios de estiramiento y
vuelta a la calma que están Repite cada
en la imagen. ejercicio dos
veces
! manteniendo
! la posición
30 segundos.

Indicaciones: marca con una X tus progresos

alcanzados en cada sesión, recuerda que más
estrellas es un logro completado y menos estrellas es
algo que aún está en proceso de completarse.
!
!
!
!
!
5 | Educación Física Guía de aprendizaje 1.er grado

AUTOEVALUACIÓN
Indicador de logro:
3.9 Sabe regular su postura insaludable a una postura saludable.
CONCEPTOS
Sí, lo Lo hago Necesito
CRITERIOS hago con practicar más
ayuda para lograrlo

Estoy pendiente de observar mi ! ! !

postura corporal
Menciono por qué es ! ! !
importante mantener una
buena postura
Corrijo mi postura cuando ! ! !
estoy sentado o sentada
Mantengo una postura ! ! !
adecuada cuando levanto un
objeto pesado desde el piso
Mantengo una postura ! ! !
adecuada cuando estoy de pie
!
Anexo
!
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