Reconocemos y practicamos un tipo de actividad física interactuando en familia

DATOS GENERALES: Cristopher Edward herrera vega

1.1.-FECHA : 27.04.2022
1.2.-CICLO Y GRADO : CICLO VII 5º.
1.4.-AREA : EDUCACIÒN FISICA
¡Hola! Bienvenida/o a nuestra aventura de aprendizaje
Propósito de la sesión: Hoy tendrás la oportunidad de interactuar con tu familia
de manera asertiva, solidaria y respetuosa en la práctica de una rutina de
actividades aeróbicas.

Iniciamos esta experiencia con el siguiente caso

Matías tiene 16 años y durante la cuarentena ha estado con los audífonos puestos, escuchando música y bailando. Su familia lo
observa y sonríe. Un día el abuelo Carlos le pide que le preste sus audífonos y que le busque un huayno de Cajamarca. En
cuanto escuchó la música, el abuelo empezó a zapatear alegremente. De repente, la mamá de Matías, Luisa, observa muy
sorprendida a su papá. Ahora canta y baila, y ya no se queja de la artrosis, piensa.
Matías, dice “¡eureka!” La música parece ser la clave para introducir las actividades físicas en la familia, pero no cualquier
canción, tiene que ser una que les guste y traiga grandes recuerdos. Entonces, Matías le pide a su mamá, que lo ayude en la
organización de algunas actividades físicas.
¿qué actividades físicas serán las más apropiadas para su familia?

Ahora te invito a leer la lectura

A continuación, responde las siguientes preguntas:

¿Qué tipo de actividad física propones practicar con tu familia?, ¿por qué?

El atletismo Yo propongo que mi familia y yo debemos salir a correr todos los días con mi familia
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porque es bueno para los huesos del cuerpo y así estar sanos y muy bien físicamente
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RETO Practica una rutina de actividad aeróbica con su familia, para ello debes tomarte el
pulso antes y después de la actividad física. Así mismo previo a ello debes realizar el
calentamiento al inicio y de actividades de relajación al final

Para cumplir tu desafío debes tener en cuenta los siguientes criterios:

-Registra sus pulsaciones antes y después de la actividad física

-Practica una rutina de actividad aeróbica interactuando con su familia
-Realizar la activación corporal y de relajación antes y después de la actividad
física

Antes de iniciar la actividad física, la secuencia de actividades que debes realizar para que el esfuerzo físico se
beneficie debemos realizar:
Activación corporal- Actividad aeróbica-Actividades de relajación y respiración
 . ¡¡Ahora que ya tienes en claro ya podemos empezar!!

Actividad Practico mi rutina de actividad aeróbica

Antes de empezar la actividad, tomate el pulso

Ubica los dedos índice y medio a la altura de la arteria carótida. Detecta tu pulso y cuenta la cantidad de
pulsaciones durante 1 minuto. Al concluir la actividad física registra tus pulsaciones y las de tu familia

Ahora el siguiente
desafío es realizar la activación corporal.
Efectúa movimientos suaves del cuerpo. Camina lentamente moviendo brazos y piernas realizando circunducciones,
rotaciones, flexiones durante 5 minutos. Luego realiza estiramientos suaves de brazo, tronco y piernas.

Te toca atí

Reto: Te invito a practicar actividades aeróbicas al son de una música

Practica tu aeróbico

Terminada la actividad realiza actividades de relajación y respiración. (5minutos aproximado)

Respira lento y profundamente, luego exhala el aire de forma natural hasta terminar de expulsarlo de los pulmones. Repita 3 veces.
Permanece con los ojos cerrados y procura mantener tu cuerpo relajado y en reposo por 30 segundos.

Actividad Practico mi rutina de aeróbicos con mi familia

Ahora debes compartir con los integrantes de tu familia, invita a tus familiares explícales la actividad que realizaran
siguiendo el protocolo que hiciste en la práctica individual, junto con tu familia crea movimientos al son de la
música.

Al finalizar Reflexionamos:

¿Cómo se sintieron tus familiares? ¿Qué les agrado más de la actividad aeróbica?

se sintieron muy bien por practicar este hermoso ejercicio de aeróbicos les agrado que todos estamos unidos como
familia y es algo muy importante el hacer deporte y estar bien física y emocionalmente

¿En qué medida tus actitudes hacia los miembros de tu familia (tolerancia, respeto, responsabilidad) favorecieron el
logro de la actividad física?

El respeto es lo principal hable con una actitud motivadora y

respetuosa
La Tolerancia porque no todos tenemos los mismos impulsos
y bueno ise el esfuerzo de esperarlos y coordinar bien
Responsable con toda la familia y a la hora de empezar el
trabajo de aeróbicos

Suba un video o una imagen de los ejercicios

realizados
. realizando los ejercicios de los aerobicos