Aprende a transformar tu forma de Ser.

Sección I
INTRODUCCIÓN

¿Qué es la Autoestima y que efectos esta teniendo sobre las personas?

La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias

de comportamiento dirigidas hacia nuestra manera de estar siendo, que va desde cómo nos comportarnos
hasta los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter.

En resumen, es la percepción evaluativa de nosotros mismos.

La importancia de la autoestima estriba en que concierne a nuestro SER, por lo tanto, puede afectar
a nuestra manera de estar y actuar en el mundo y de relacionarnos con los demás.

Nada en nuestra manera de pensar, de sentir, de decidir y de actuar escapa a la influencia de la autoestima.

Si hablamos de Autoestima tendremos que tener en cuenta, que esta relacionada con la autoimagen
y con la autoaceptación,

La autoimagen es el concepto que se tiene de uno mismo, y la autoaceptación se trata del reconocimiento
propio de las cualidades y los defectos.

La forma en que una persona se valora está influenciada en muchas ocasiones por agentes externos y puede
cambiar a lo largo del tiempo.

Es así como datos mundiales realizado en el 2005 por “Global Dove” revelan que el 90% de la mujeres
quisieran cambiar algo de su apariencia.

Una baja autoestima construye para ti un mundo muy diferente del que crearía
una autoestima adecuada:

Te impide hacer muchas cosas que desearías hacer.

Te hace temer lo riesgos y esperar el fracas.
Te lleva a esperar el rechazo de los demás.
A esperar cometer errores.
A creer que no eres capaz.
Te lleva a fracasar en aquello en lo que podrías tener éxito.
Te lleva a construirte una vida muy diferente de la que llevarías si tuvieras una buena autoestima.

“Tu autoestima depende de ti. No es algo que

tengas o no tengas, es algo que creas en tu día
a día, con tus propios comportamientos
y pensamientos.”
 Sección II
¿Cómo detectar una baja
Autoestima?

Dando el primer paso para crear una nueva Autoestima

Como ya dijimos, la Autoestima se construye, por lo tanto si quieres tener la Autoestima Alta, te sugerimos
que leas atentamente los siguientes indicadores.

Te permitirán saber si estas siendo Victima de una “baja Autoestima” para poder trabajarla y construír
la Autoestima que te permita ser el protagonista de tu sentir.

Síntomas de Baja Autoestima:

Estar teniendo una personalidad violenta, para enmascarar vulnerabilidades.

Autocrítica rigorista, tendente a crear un estado habitual de insatisfacción consigo mismo.

Hipersensibilidad a la crítica, que la hace sentirse fácilmente atacada y a experimentar resentimientos

pertinaces contra sus críticos.

Indecisión crónica, no tanto por falta de información, sino por miedo exagerado a equivocarse.

Deseo excesivo de complacer: No se atreve a decir “no”, por temor a desagradar y perder la benevolencia
del peticionario.

Perfeccionismo, o auto exigencia de hacer «perfectamente», sin un solo fallo.

Investigaciones realizadas por “Global Dove” revelan los siguientes datos:

El 70% de las mujeres evaden algunas actividades debido a que no se siente a gusto con su imagen corporal

20% de ellas no se atreverían a dar su opinión sobre temas cotidianos, el 25% no iría a Eventos Sociales

15% evitaría ir al doctor y el 16% de las mujeres-niñas evitarían ir a la escuela.

Esta investigación revela las limitaciones de las cuales puede estar afectando a personas con baja autoestima.

Antes de que una persona pueda solucionar sus problemas de autoestima y construir una autoestima sana, es
útil saber en primer lugar qué podría estar causando esos problemas.

“Cómo nos vemos a nosotros mismos,

tiene un gran impacto sobre nuestra autoestima”
 Seguimos aprendiendo sobre
nuestro autoestima

Los padres, profesores y otras figuras al cual le demos autoridad, influyen en las ideas que desarrollamos
sobre nosotros mismos en particular, cuando somos niños pequeños.

Si los padres pasan más tiempo criticando a un hijo que elogiándolo, es difícil que ese niño desarrolle una
autoestima sana.

Puesto que los adolescentes aún están formando sus valores y creencias, es fácil que construyan su autoimagen
alrededor de lo que dicen sus padres, un entrenador u otras personas.

Es obvio que la autoestima puede salir muy mal parada cuando alguien cuya aceptación valoramos mucho
(como un padre o un profesor) nos menosprecie constantemente.

Pero las críticas no tienen por qué venir siempre de otras personas. Algunos adolescentes también tienen
un “crítico interior”, una voz interior que encuentra fallos en todo lo que hacen.

Y la gente a menudo modela intencionadamente su voz interior de acuerdo con la opinión de un padre crítico
o cualquier otra persona cuya opinión es importante para ella.

Con el tiempo, escuchar una voz interior negativa puede dañar la autoestima de una persona tanto como si
la crítica viniera de afuera.

Algunas personas están tan acostumbradas a que su crítico interior siga allí que ni siquiera se dan cuenta
cuando se están valorando negativamente.
Las expectativas poco realistas también pueden afectar a la autoestima de una persona.

La gente tiene una imagen de lo que quiere llegar a ser (o de quién cree que debería ser).

La imagen de la persona ideal es diferente para cada uno. Por ejemplo, algunas personas admiran las habilidades
deportivas y otras las aptitudes académicas.

Las personas que se ven a sí mismas teniendo las cualidades que admiran como la habilidad de hacer amigos
fácilmente suelen tener una autoestima alta.

Las personas que no se ven a sí mismas teniendo las cualidades que admiran pueden desarrollar una baja
autoestima que acarrea un sentimiento de frustración constante.

Desgraciadamente, las personas que tienen una baja

autoestima a menudo tienen las cualidades que admiran, pero no pueden verlo porque la imagen que tienen de sí mismos
está moldeada de tal modo que les impide hacerlo.
 Test
Situaciones que afectan
nuestro Autoestima

1_ Separación de tu pareja

2_ Duelo

3_ Maltrato Familiar

4_ Maltrato Laboral

5_ Miedos (a fracasar o emprender)

6_ Victima de Bullying

7_ Ataques de Pánico o Ansiedad

8_ Problemas de Adicciones

9_ No te alcanza el dinero

10_ Tuviste una mirada negativa sobre algo

Si marcaste más de una, sigue leyendo... Tenemos soluciones para estos temas!

¿Qué tal te fue en el Test?

Si con el descubriste que estas siendo víctima de Autoestima baja y/o estas pasando por una situación
que no te permite desarrollar tu potencial . Quédate tranquilo!!!!

Tenes la oportunidad de ser protagonista de la creación de tu nueva autoestima y en Coaching

Center tenemos las herramientas que necesitas para lograrlo.
 SECCION IV
7 Formas de mejorar tu Autoestima

Los 7 formas practicas de mejorar tu Autoestima:

Forma N° 1.
Revisar y valorar las experiencias pasadas, para encontrar lecciones que podamos emplear en el presente,
es válido y deseable para el aprendizaje.

Forma N° 2.
Evitar reproducir experiencias que nos limitan, ya que te mantendrás enganchado emocionalmente en lo que
fue o no fue.

Forma N° 3.
Lo que pasó, ya pasó y nada podemos hacer al respecto. La energía que gastamos lamentándonos nos impide
disfrutar del presente.

Forma N° 4.
Si consideramos que fracasamos, que nos equivocamos, si lastimamos a otro o nos hicieron a nosotros…debemos
aprender de ello y seguir adelante.

Forma N° 5.
Comprender que el futuro como el pasado, también es información en nuestra mente y lo definimos
y evaluamos desde los parámetros de nuestra experiencia.

Forma N° 6.
La ansiedad hacia el futuro es la dimensión temporal que nos permite planificar nuestra vida;
la concreción de este plan dependerá de las acciones que emprendamos en nuestro presente

Forma N° 7.
Identificar las herramientas que traemos de nuestro pasado y adquiramos en nuestro presente.
Por lo general los seres humanos buscan reducir la incertidumbre que plantea la vida y es por esto que
nuestros proyectos apuntan a generar estabilidad, para esto podemos ampliar esa zona de confort adquiriendo
nuevos aprendizajes.

Pasado, presente y futuro, no son más que estado mentales.

Aquellas preocupaciones sobre las que nada podemos hacer, si la dejamos ir (soltamos), se vuelven parte
del pasado, para guiarnos desde el valor de la experiencia, pero ya no atormentándonos.

Aquellas experiencias que aún no ocurrieron, si la miramos con distancia, como metas, pero no como regidores
de la realidad, se acomodan en el futuro y nos brindan calma.

Y entonces, queda el hoy:

El momento sobre que sí tenemos injerencia y en el cual podemos volvernos protagonista para la creación
del presente que en el futuro queremos.

“El futuro del pasado es el presente

y el presente es el pasado del futuro”
 SECCION V
CONCLUSIONES

Queremos que comiences a pensar en vos y en los logros que deseas conseguir, que por un motivo u otro
estuviste postergando.

Muchas veces dedicamos tiempo a cosas que no nos ayudan o estamos pendiente de las otras personas
y no de nosotros y nuestros objetivos.

Este manual te va a brindar herramientas con las que podrás trabajar tu desarrollo personal y laboral, destacar
tus mayores recursos y habilidades orientado a que logres lo que deseas.

Este contenido está orientado a personas que no están cómodas con sus vidas. Donde han llegado a un punto
que no están conformes con sus logros, y están interesadas en un CAMBIO.

Se trabaja fuertemente la “FORMA DE SER” actual que tienes, para desafiarla.

Tu Forma de Ser te ayuda a lograr buenos resultados, pero hay otros que no los puedes alcanzar.
Es ahí donde decimos que debemos desafiar nuestra forma de ser.

Esta Forma de Ser que tienes la APRENDISTE… como es esto?

Sí, lo que has aprendido en la vida, te ayuda o no a lograr tus objetivos.

Si aprendiste a ser débil, logras resultados de personas débiles, si aprendiste a ser poco comunicativa, logras
poca comunicación con los otros.

Por ejemplo:

- Quiero mejorar la comunicación = aprendí a comunicarme mal, por eso no me entienden.

- Quiero que no me maltraten = aprendí a que me maltraten, por eso me dejo maltratar.
- Quiero cambiar de trabajo = aprendí a trabajar en el mismo lugar hace tantos años, por eso no cambio.

Las personas quieren algo, pero aprendieron todo lo contrario.

Por lo cual, deben DESAPRENDER, para volver a APRENDER lo que necesitan para lograr sus objetivos