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  • Menus e Info 1 Consulta Fam DLT PDF

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    La Cocina De Hades
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    El documento presenta una tabla con los días de la semana y una serie de rutinas de ejercicio para adultos y niños. También incluye consejos sobre hábitos alimenticios saludables y la importancia de realizar actividad física al menos 3 días a la semana.

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    LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

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    LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

    LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO


    RUTINA ADULTOS RUTINA NIÑOS

    30 MIN CARDIO 30 MIN CARDIO

    3 SERIES DE 20 SENTADILLAS BASICAS SALTO DE CUERDA 2 MIN 1 MIN POR VEZ

    3 SERIES DE 20 LAGARTIJAS BASICAS 3 SERIES DE 20 SENTADILLAS BASICAS

    30 ABDOMINALES BASICAS 30 ABDOMINALES BASICAS

    RUTINA DE GYM POR COACH RUTINA DE GYM POR COACH


    7 PASOS PARA TRABAJAR EN LA QUINCENA

    COMER FRENTE A LA TV,CEL,COMPUTADORA (TERMINANDO DE COMER PUEDEN RETIRA

    2-PREPARAR Y EMPLATAR LOS ALIMENTOS DE FORMA COLORIDA Y MAS ANTOJABLE

    3-EVITEMOS CONSUMIR REFRESCOS O BEBIDAS AZUCARADAS

    4-COMER O CENAR JUNTOS EN LA MESA O SALA

    5- CERO DISTRACCIONES AL MOMENTO DE OMER ( SE PUEDE PLATICAR EN FAMILIA)

    6-EVITEMOS PICAR Y COMER COSILAS CHATARRA FUERA DE TIEMPOS DE COMIDA

    REALIZAR AL MENOS 3 DIAS A LA SEMANA DE LA RUTINA O ACTIVIDAD FISICA ESPECIFICAD

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