Práctica 2: Cuantificación del entrenamiento

ALUMNO: MALDONADO FCmáx: 199

Duración Frecuencia Potencia Potencia Lactato

estadios pedaleo (W) media (W) FC (bpm) RPE (mmol)
(rpm) (Wattbike)
1: 5 min 80-90 1 123,6 129,3 11 X
2: 5 min 80-90 2 133 138 13 X
3: 5 min 80-90 3 158,7 145 15 X

ALUMNO: EMANUEL FCmáx: 199

Frecuencia Potencia Potencia Lactato

Duración
pedaleo (W) media (W) FC (bpm) RPE (mmol)
Estadios
(rpm) (Wattbike)
1: 5 min 80-90 1 129 125,8 7 X
2: 2 min 80-90 3 165 140,25 16 X
3: 3 min 80-90 2 150,9 139,2 14 X
4: 2 min 80-90 3 168,5 148,25 17 X
5: 3 min 80-90 1 144,7 144,7 13 X

* FCMáx = 220 – (edad sujeto)

Según los resultados en cuanto a FC y comparándolos con las zonas de entrenamiento

propuestas por Edwards, Maldonado ha estado los 5 primeros minutos del test en Zona 2 (60-
70%), los segundos 5 minutos en Zona 2-3, y los últimos 5 minutos del test en Zona 3 (70-80%).

Emanuel ha estado los primeros 5 minutos en Zona 2 / 2’ en Zona 3 / 3’ en Zona 2 / 2’ en

Zona 3 / 3’ en Zona 3.
Total: 8’ en Zona 2 y 7’ en Zona 3.
Captura de los valores recogidos en Excel: