Ejercicios para

El Relajamiento Muscular

Rotacion del cuello. Con los brazos

extendidos y las manos
Girando la cabeza
entrelazadas, elevarlas
izquierda y derecha hacia el lado derecho a
3-6 segundos cada la altura de los
lado hombros y sostener.

Eleve los brazos

Elevacion de
extendidos a los lados
hombros de arriba a
y toque las palmas de
abajo
las manos arriba de la
3-5 segundos tres
cabeza.
veces
Durante 8-10 segundos

Cruza la pierna derecha

Rotacion del cuello. sobre la izquierda. Girar la
Girando la cabeza cabeza y el hombro
izquierda y derecha derecho hacia atras lo
maximo posible.
3-5 segundos cada
Permanecer 8-10 segundos
lado. por lado.

Con los brazos sobre

Estando sentad@
la cabeza, se sostiene
,tocar el piso
un codo con la mano
durante 5
del otro brazo
segundos
5 segundos cada lado.