La lonchera escolar saludable es Loncheras saludables que se

cualquier alimento o grupo de pueden preparar fácilmente

alimentos (y/o preparaciones) para niños entre 6 y 11 años:
consumidos por los niños
durante el tiempo específico del Lonchera para el Lunes:
descanso escolar o recreo.  1 sandwich de queso con
¡Errores que debes evitar al pan integral
Estas son importantes porque  1 plátano
preparar loncheras nutritivas
aportan: vitaminas, minerales,  Refresco de limonada
fibra, agua y antioxidantes que
para niños!
los niños necesitan para
La lonchera debe cubrir Lonchera para el Martes:
fortalecer su sistema
aproximadamente el 15% de la  2 porciones de pizza en
inmunológico.
energía que usa un niño. Por pan árabe con queso,
eso, es importante que conozcas aceitunas y orégano
En un estudio realizado en
los errores más comunes al  1 manzana roja
EE.UU, se comprobó que existe
preparar loncheras saludables.  Refresco de chicha
una relación entre el consumo
Tenlos en mente para evitar morada
de snacks chatarra con una
cometerlos y así lograr que tu
disminución en las
niño o niña coma toda su
calificaciones de matemática y
lonchera: Lonchera para el Miércoles:
lenguaje.
 No tener en cuenta los  1 sandwich con pollo,
gustos de los niños. lechuga, tomate, sal y
Por ello no deben estar
 Reemplazar el desayuno aceite de oliva
cargadas de frituras y refrescos
con la lonchera.  1 pera
procesados. Una buena
 Olvidarse de mandar  Refresco de carambola
lonchera debería tener
líquidos.
sándwiches, frutas, refrescos
 Enviar alimentos
naturales y mucha agua.
calientes.
Lonchera para el Jueves:
 1 sandwich con atún y
cebolla (bien lavada para
no tener fuerte olor) y
limón
 Refresco de maracuyá
 1 manzana verde
Lonchera para el Viernes:
 Pan integral con palta y
huevo
 1 mandarina o uvas rojas
 Agua de manzana
Si quieres añadir o cambiar
alguna de las bebidas de las
loncheras saludables por agua,
no hay ningún problema.
INSTITUCIÓN EDUCATIVA N° 5044
“BANDERA DE LA PAZ”
“Uno debe comer
para vivir, no
vivir para comer”
Sócrates
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