Inteligencia emocional y Coaching Desirée Rodríguez Muñoz

31/8/2022

Ac vidad: Escalera de inferencias

ACONTECIMIENTOS OBSERVABLES

Estoy en el parque con mis perros. En este parque todos nos conocemos porque coincidimos casi
cada día las mimas personas con nuestros perros. Se podría decir que los que rondamos la misma
edad hemos hecho un grupo de amigos. En uno de estos días estoy dentro sola jugando con mis
perros y una de las chicas de mi grupo de amigos llega, me ve y no entra ni me saluda, sino que se
queda fuera hablando con otra gente.

SELECCIÓN DE DATOS

No ha entrado porque estoy sola, si estuviese alguien más del grupo de amigos seguro que no se
quedaría fuera. Me da la sensación de que me ha visto, pero ha decidido ignorarme y quedarse
con esa otra gente que ni siquiera son sus amigos, con tal de no estar aquí conmigo. Cuando hay
más gente siempre entra, seguro que es porque estoy sólo yo, porque estoy segura de que me ha
tenido que ver. Y encima ni siquiera ene la educación de saludarme, aunque sea de lejos. La he
visto muy seria, seguro que ya está con mala cara.

ARTICULACIÓN DE DATOS

Otra vez está igual. Como ella es tan celosa y sabe que su novio es mi amigo, ya estará otra vez con
la tontería de los celos, cuando sabe perfectamente que a mí su novio no me interesa para nada
más que una amistad, ni yo a él. No sé cuántas veces vamos a tener que pasar por esto, yo ya no sé
cómo hacer las cosas con esta chica. Me ene harta con sus tonterías. Si ene algún problema
conmigo que venga y me lo diga, en vez de hacer la tonta haciendo como que no me ha visto. Es
una maleducada, eso es lo que es. Seguro que con su novio no se comporta así, lo paga conmigo
nada más.

CONCLUSIONES

A mí no me merece la pena seguir más empo así. Me ene harta esta situación tan infan l.
¿Tengo que estar yo así, llevándome estos cabreos, cada vez que viene ella al parque? Esta chica es
una inmadura y yo no tengo por qué estar así, pendiente de sus reacciones con nuamente, y
evitando hablarle a mi amigo cuando ella está, por el simple hecho de no hacerle sen r incómoda,

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cuando ni siquiera es culpa mía. Estoy cansada de este teatrito, cuando el novio u otro de los
amigos está, me trata muy bien, pero si no… la cosa cambia. Esto se va a terminar, pero ya.

PROPUESTAS

Como entre se lo digo, ahora que estamos solas, que estoy cansada de su ac tud conmigo y de que
todo sea tan “de tapadillo”, que si de verdad ene algún problema que me lo diga claro porque yo
no quiero seguir jugando a esto. Y que se deje de tonterías, ¿pues no sabe ya que yo estoy
CASADA?, lo mismo el problema lo ene con su novio, y yo ahí no tengo nada que ver, así que si
ene que pagar sus inseguridades con alguien que sea con él, y a mí me deje vivir en paz. Pero esto
se ene que acabar, si tengo que romper la amistad con ella y con su novio lo haré, porque con
tantas tonterías ya no me merece la pena. Y si no entra, igual esta noche cuando vuelva a casa le
escribo un WhatsApp y le dejo las cosas claras de una vez.

ACCIÓN

Cuando nalmente ella entra en el parque y me saluda, yo le respondo de forma bastante

cortante, no le dedico precisamente la mejor de mis sonrisas, y me voy con mis perros a mi casa
poco después. Si ella propone un plan por el grupo de WhatsApp no suelo responder, o cuando
quedamos todos interacciono cada vez menos con ella y su novio. Poco a poco cada vez nos vamos
alejando más.

CONCLUSIÓN DE APRENDIZAJE

Tal como comentabas en clase yo no voy en escalera, voy en cohete. Con algunas personas en
ciertos contextos me enfado a la velocidad de la luz, por cosas que luego cuando las analizo
fríamente (aunque me cuesta), pienso: la pelotera que te has liado en la cabeza tú sola. En mi caso
son no sólo por palabras sino también por gestos más su les, como en el ejemplo que he
comentado, supongo que por el hecho, sin que sirva de excusa, de haber sufrido ansiedad social
durante toda mi adolescencia y parte de mi juventud. Aunque ya está más o menos superada sigo
analizando a las personas por ins nto y haciéndome las más locas ideas sobre sus percepciones
sobre mí.

Al nal, lo que está pasando aquí es una profecía autocumplida. Como creo que le caigo mal o
ene algún problema conmigo, yo me comporto con ella a la defensiva, como si de verdad
exis ese ese problema. Y el resultado es el más obvio, ella termina teniendo de verdad un

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problema conmigo por la forma fría y distante en que yo la trato. Y se convierte en la pescadilla
que se muerde la cola: ella cada vez está más distante, yo cada vez me monto más historias en la
cabeza, por lo que cada vez estoy más distante, lo que provoca que cada vez ella esté más
distante…

Es muy di cil cambiar un hábito que tenemos tan arraigado desde hace tanto empo, pero cada
vez intento pararme más a analizar las cosas sin que intervengan mis emociones, y ponerme a
pensar si quizás la otra persona ha podido tener un mal día, se encuentra mal o cualquier otra cosa
que no tenga nada que ver conmigo, y de ahí su comportamiento. Espero ir mejorando, por mí y
por los que me rodean.

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