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  • ZONA DE PAUSAS ACTIVAS TSVCPDF

    Cargado por

    Yennifer Castellanos
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    El documento presenta un plan de pausas activas para la mañana y la tarde que incluye estiramientos de muñecas, relajación de la zona cervical, calentamiento de manos y relajación ocular, cada actividad durante 10 segundos.

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    ZONA DE PAUSAS

    ACTIVAS
    MAÑANA
    ESTIRAMIENTO
    DE MUÑECAS

    10 SEGUNDOS
    RELAJACIÓN
    ZONA CERVICAL

    10 SEGUNDOS
    RELAJACIÓN
    MÚSCULOS DEL
    CUELLO

    10 SEGUNDOS
    CALENTAMIENTO
    DE MANOS

    10 SEGUNDOS
    RELAJACIÓN
    OCULAR

    10 SEGUNDOS
    TARDE
    ESTIRAMIENTO
    DE MUÑECAS

    10 SEGUNDOS
    EJERCICIO ZONA
    CERVICAL Y TÚNEL
    DEL CARPO

    10 SEGUNDOS
    RELAJACIÓN
    MÚSCULOS DEL
    CUELLO

    10 SEGUNDOS
    CALENTAMIENTO
    DE MANOS

    10 SEGUNDOS
    RELAJACIÓN
    OCULAR

    10 SEGUNDOS

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