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    El documento proporciona instrucciones para realizar ejercicios de fortalecimiento muscular con pesas livianas. Recomienda elevar los hombros 45 a 90 grados, mantener los brazos entre 0 y 90 grados, y realizar la actividad con el cuerpo en posición prona o supinada sosteniendo pesos menores a 2 kg.

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