Vida interior

Silencio
Presencia propia
1. Yamas
No violencia
Honradez y sinceridad
Contención en deseos y desapegos
Trabajo en equipo, colaborativo
Responsabilidad frente al entorno
“todos viajamos en el mismo barco”
 El espejo: página 6
 Respirar juntos (brazos abre flor brazos al pecho) pag 7
 Aceptar todas las opiniones.
 El tiburón (cooperación), pag 9
 Pétalos de la flor (autoestima, identificar cualidades) pag 10
 Mirarse a los ojos y pensar en algo positivo del otro; pag 11
 Los piropos (similar al abanico)pag 11

2. Niyamas
Actividades para liberación de la agresividad:
 Puñetazo ah! Kiai sin perder equilibrio pag 14 evitar con niños violentos
 La espada tibetana pag 15
 El arquero pag 16
 Empujar la pared
 El leñador pag 17

Pranayama:
 Respiración refrescante: con lenguita en tubito tomo aire por ahí y luego boto
por nariz https://www.youtube.com/watch?v=dtZ6pdhPSEQ
 Respiración de la abeja
 Respiración del león
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