BASURA EMOCIONAL "S paciente y perseverante en tu esfuerzo de mejorar, porque siempre te traer una recompensa" Por qu permitir que

otros cambien nuestro estado de nimo... simplemente porque algn impertinente nos saque de quicio al tratarnos irrespetuosamente, o alguien nos amargue el da porque se atraves en el trfico, o porque tu pareja con su actitud desconsiderada te exija o descalifique de modo que acabe con tu seguridad y estima Todos somos vctimas de la actitud o la reaccin agresiva de otras personas que descargan en nosotros todo el malestar emocional que esconden adentro. Son muchas las causas que estimulan la ira y el mal humor en nosotros. Una puede ser el estrs al que estamos sometidos en nuestra rutina diaria, que nos lleva a reaccionar sin pensar, convirtindonos en personas intolerantes con un margen muy pequeo de paciencia para relacionarnos con los dems y aceptar sus diferencias. Otra puede ser la bsqueda del perfeccionismo o el poco manejo de la frustracin, que nos llena de tensin y mal humor, pues nos convertimos en personas exigentes y poco flexibles, haciendo que terminemos agrediendo a quienes no lo merecen. Lo ms interesante es que, generalmente, reconocemos la agresividad en la actuacin de los otros y pocas veces la observamos en nosotros. Podemos cambiar esas circunstancias que amenazan nuestro bienestar y la buena relacin con los dems si estamos dispuestos a canalizar el estrs, a mantener la calma, a tener una buena actitud, a ser ms pacientes, tolerantes y flexibles en todo momento. Sanar nuestras heridas emocionales y asumir la responsabilidad de nuestros actos nos ayudar a vivir de una mejor manera. Somos absolutamente responsables de las palabras que usamos para expresarnos, de elegir el momento en que lo haremos y de usar el tono emocional ms adecuado para no causar ms confusin o malestar del que ya experimentamos. Si bien no podemos controlar o evitar las reacciones de los dems, si podemos expresar nuestras inquietudes de la mejor manera, con valor, honestidad y responsabilidad. PARA RECICLAR NUESTRA BASURA EMOCIONAL Evita reaccionar. Reconoce el comportamiento equivocado, porque si debido a tu frustracin o estrs, atacas, slo empeorars la situacin. Es importante que aprendas a reconocer las razones de tu rabia, cules son las actitudes o las situaciones que la disparan en ti, para que puedas manejarla y canalizarla. Blndate! No dejes que otros dejen caer su ira sobre ti. Debes estar atento a reconocer cuando alguien est sobrecargado y preprate para no aceptar ninguna de sus provocaciones. Nunca respondas con irona, burla o superioridad. Practica el "calmo control". Ante cualquier situacin que te irrite o te moleste profundamente, no reacciones inmediatamente, cuenta hasta diez o hasta cien si fuese necesario, respira profundamente y clmate. Esta herramienta te ayudar a pensar para actuar con conciencia en lugar de reaccionar. S paciente. No te dejes llevar por la impaciencia. Recuerda que los dems actuarn diferente a ti; aprende a reconocer los aspectos positivos de su participacin o presencia en tu vida. Colcate en el lugar de ellos y ajusta tu nivel de exigencia.