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LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO info@owacademy.com
¡VAMOS ALLÁ! 30 APROVECHA EL
MINUTOS ESTÁ FINDE PARA HACER
1 MES

"CHUPAO" TÚ UNA BUENA

PUEDES CAMINATA
TOTAL = 150 MINUTOS
30 min 30 min 30 min 30 min 30 min 30 min 30 min
AQUELLAS
ENTRENAR DURANTE
2 MES

EMBARAZAS QUE
EL EMBARAZO
CAMINAN TIENEN UNA
DISMINUYE EL RIESGO
MEJOR TENSIÓN
ARTERIAL
DE DIÁSTASIS TOTAL = 150 MINUTOS
30 min 30 min 30 min 30 min 30 min 30 min 30 min
SI AÚN NO HAS MANTERSE ACTIVAS ¡DOMINGO! QUÉ
3 MES

DURANTE EL
SALIDO DOS DÍAS MEJOR DÍA PARA
EMBARAZO DISMINUYE
AÚN ESTÁS A
TIEMPO
EL RIESGO DE
CESÁREAS
MANTENERSE
ACTIVAS TOTAL = 150 MINUTOS
30 min 30 min 30 min 30 min 30 min 30 min 30 min
LA AF DURANTE EL ENTRENAR DURANTE
SI HAS CUMPLIDO
4 MES

EMBARAZO NO SE EL EMBARAZO NO SE
RELACIONA CON ¡ENHORABUENA
ASOCIA CON
ABORTOS
BEBÉS MÁS
PEQUEÑOS
CAMPEONA! TOTAL = 150 MINUTOS
30 min 30 min 30 min 30 min 30 min 30 min 30 min
#OWA es más que una empresa de entrenamiento y mujer.
#OWA es un movimiento social que pretende mantener activa y saludable a mientras más mujeres, mejor.
50W

Las recomendaciones mínimas son de 150 min/sem (CSEP,2018) (ACSM,2016) (ACOG,2015)

¿En qué consiste el reto? Una vez que has llegado hasta aquí imprímete esta hoja o haz un pantallazo y ve marcándote con una X los días que haces
como mínimo 30 minutos si son más ponlo también. ¡Eso es bueno! Comparte con este hashtag en instagram: #retowa #embarazo150
A la semana deberías de completar, como mínimo 150 minutos en total.
¿Te retas? Por ti y por tu bebé , súmate al reto. Y si deseas entrenar pide toda la info sin compromiso en: info@owacademy.com
60W

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