Hoja

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES REC

          ESTIRAMIENT
 YOGA 5 YOGA 10
MINUTOS MINUTOS         ESTIRAMIENT
YOGA 25
EXIBILIDAD         MINUTOS   TROTE LIGER
      YOGA 20 MINUTOS   BICICLET
YOGA
    15 MINUTOS     ELI
                    CAMIN
          ESCAL
          SALTO D
PESAS CON PESAS CON PESAS CON PESAS CON PESAS CON
BOCINA BOCINA BOCINA BOCINA BOCINA
FUERZA
PESADA, 10 PESADA, 15 PESADA, 20 PESADA, 25 PESADA, 30
REPETICIONES   REPETICIONES   REPETICIONES   REPETICIONES REPETICIONES   YO
          ESCA
                    DESP
          ABDOM
          LAGA
 TROTE  TROTE
LIGERO DE LIGERO DE  TROTE  TROTE  TROTE LIGERO
10 15 LIGERO DE 20 LIGERO DE 22 DE 24
ELOCIDAD MINUTOS ´ MINUTOS ´ MINUTOS ´ MINUTOS ´ MINUTOS ´

CORRER 10 CORRER 12 CORRER 15 CORRER 17 CORRER 20

MINUTOS MINUTOS MINUTOS MINUTOS MINUTOS   LEVANTAM
            TRABAJO CON PRO
                    T
           DESP
          SENT
          MULT
PLANCHA
ESISTENCIA
 PLANCHA DE DE 1
30 35 1 MINUTO MINUTO Y PLANCHA 2
SENTADILLAS   SENTADILLAS   MEDIO   MINUTO   DEPORTES E
                  OT

Si necesitas mas opciones busca en línea, encontrarás una variedad muy importante de entrenamientos, ya sea de rutinas específicas como generales (recuerda anotar tus fuen
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