SEMANA 9

TUTORÍA 5to

Hola, mi nombre es Sabrina quiero compartirles algo que he aprendido durante

este tiempo en casa durante las vacaciones de verano mis amigas y yo empezamos
a correr por las mañanas, la verdad es que acepte unirme porque no quería ser la Es ese impulso que nos ayuda a mantener continuidad en las acciones que realizamos y nos
única en el grupo que no participará y que mis amigas me hubiera mal. Así que acerca al cumplimiento de nuestras metas.
cuando comenzó la cuarentena dejé de hacer ejercicios, no tenía ningún interés de
hacerlo por mi cuenta semana, pero luego de una semana empecé a sentirme más
cansada de lo habitual, ya no tenía la misma energía que antes y sentía que me
pone ansiosa con mayor facilidad. LA MOTIVACIÓN INTRÍNSECA es aquella que Consejos que te ayudaran a fortalecer tu
Conversando con mis amigas, me di cuenta que nos sucedía lo mismo, así que les parte de una decisión Autónoma y nos motivación para alcanzar sus metas:
sugerí llamarnos por la mañana para hacer ejercicios en casa y hacerlo más produce satisfacción personal sin necesidad 1. Identificar las ventajas y
divertido y decidimos iniciar con rutinas de baile. Estoy muy contenta porque siento de ninguna recompensa o castigo externo desventajas.
que ahora tengo más ganas de ejercitarme y ha sido mi elección. en cambio 2. Comenzar con algo pequeño
LA MOTIVACIÓN EXTRÍNSECA es aquella que 3. Crear un ambiente agradable
impulsa a realizar acciones en base a sus 4. Establecer pasos
consecuencias externas o los resultados que 5. Permitir los descansos
obtendremos de realizar esa acción

¿Qué motivo a Sabrina ejercitarse por primera vez?

¿Por qué crees que Sabrina se siente más contenta cuando se ejercita?

1. Escribe una meta que te gustaría alcanzar y responde las

siguientes preguntas:
¿Cuál sería la ventaja de mantener la motivación en el transcurso del logro ¿disfrutas o te interesa alcanzar esa meta? ¿por qué?
de nuestras metas? ¿la decisión de realizarla es tuya o de alguien más?
¿estás interesado en los resultados de esta meta? ¿Por qué?
2. Escribe 3 estrategia que te ayuden alcanzar esa meta.