Lista de 10 acciones realistas para promover hábitos saludables de

actividad física y sueño"

1. Disminuir fuentes de luz en la habitación.

2. Reducir fuentes de ruido.
3. Evitar la cafeína antes de dormir.
4. Evitar comer mucho antes de dormir. Consumir un refrigerio ligero y
saludable si se siente hambre antes de dormir.
5. Evitar tener pantallas en la habitación.
6. Tratar de ir a la cama en el mismo horario incluso los fines de semana
y en vacaciones.
7. Establecer una hora para acostarte lo suficientemente temprano para
que puedas dormir al menos 7 horas.
8. Mantener un ambiente tranquilo y relajante en la recámara con una
temperatura fresca y agradable.
9. Realizar actividad física con regularidad y mantener una dieta
saludable.
10. Evitar consumir cafeína al final de la tarde o la noche.