Ejercicio para Dejar de Repetir Historias de Desamor

DEJA DE REPETIR HISTORIAS DE DESAMOR

Para dejar de repetir la misma historia dolorosa, hazte consciente de lo

que ocurre, del papel que tú juegas en esto y activa el poder de la
elección. ¡Es tan sencillo como esto!

Lo primero es observar el proceso y cómo te apegas a él. Reconoce la

forma en la que reaccionas ante las situaciones que se te presentan. Te
sientes apegada a lo que es familiar y a lo que viviste cuando estabas
creciendo. Romper una historia es como liberar una adicción, difícil pero
no imposible. Requiere ir avanzando en tu nivel de consciencia personal
para que te des cuenta de cómo lo que haces te lleva al resultado que
obtienes.
Por eso, para cada historia de desamor, haz los siguientes pasos
anotando tus respuestas en una hoja.

1. Si tus relaciones románticas fueran una película ¿Qué título

tendrían?

2. Pregúntate: ¿Cuál es la historia de desamor que has vivido en

tus relaciones románticas? Te doy algunos ejemplos:
• Me abandonan.
• No me valoran.
• No están disponibles.
• Hay mucha pasión al principio y luego ya no.

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• Me mienten o engañan.
• Me controlan
• Demandan tanta atención que no tengo espacio para mí.
• Me desilusiono.
• Los conflictos son constantes.
• Recibo abuso.
• Son relaciones tormentosas.
• Se muestran de una manera y ya que me conquistan se
comportan como realmente son.
• Hay adicciones.
• Hay muchos problemas de comunicación.
• Problemas sexuales.
• Mi pareja se me cuelga y termino haciéndome cargo de casi todo.
• Problemas de dinero.
• Mi autoestima desaparece cuando estoy en pareja.
• No se quieren comprometer conmigo.

3. ¿Cuál es el rol que tu jugaste dentro de esta historia? Esta es

la parte que tú haces, sin darte cuenta, y que está creando lo
que vives. Te doy algunos ejemplos:
• Me alejo emocionalmente.
• Me entrego demasiado pronto.
• No me valoro (no me doy mi lugar).
• Acepto la relación, aunque no me den casi nada.

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• Elijo a personas que están en otra relación de pareja.

• No estoy disponible (gran parte de mi tiempo y mis recursos
son para mis padres o hermanos, sigo comprometida o
enamorada de una pareja anterior)
• Soy adicta a la etapa de enamoramiento.
• Me dejo engañar (creo en las mentiras, pinto el mundo de color
rosa).
• Me siento amada cuando me controlan.
• Me someto a los deseos de la otra persona para evitar el
conflicto.
• Genero expectativas elevadas y me desilusiono.
• Soy muy agresiva y lastimo, soy explosiva.
• Tolero abuso.
• Me voy a los extremos.
• Hago dramas.
• Me dejo apantallar por detalles sin importancia.
• Soy adicta/o (al alcohol, a las drogas, al juego, al sexo,
etcétera).
• Soy codependiente.
• No sé comunicarme.
• Tengo problemas con mi sexualidad.
• Yo asumo las obligaciones económicas totalmente, aunque no
es lo que deseo.
• Permito que mi pareja se me cuelgue.
• Me pongo por encima de mi pareja.

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• Necesito sentirme la/el fuerte de la relación.

• Dudo de mi capacidad.
• Quiero mantenerme libre y totalmente independiente y huyo del
compromiso.

4. ¿De quién aprendiste esto? ¿Quién se comportaba así

mientras crecías? Normalmente es tu madre o tu padre.
Reconocer de donde lo aprendiste te ayudará a devolverlo y a
transformarte con amor.

5. ¿Cómo podrías responder ahora en tu relación íntima que

generaría una diferencia? Esto es lo que tú vas a transformar en
ti para crear el cambio positivo que deseas. Te doy algunos
ejemplos:
• Me acerco emocionalmente.
• Me entrego conforme va creándose la relación.
• Me valoro (y me doy mi lugar).
• Acepto sólo relaciones que me nutren.
• Elijo a personas que están libres.
• Estoy disponible (y cuento con el tiempo y los recursos para
estar en pareja, concluyo con relaciones anteriores).
• Me libero de adicciones.
• Aprendo a amar.
• Soy adicta a la etapa de enamoramiento.
• Reconozco lo que es.

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• No permito que nadie me controle.

• Dejo de someterme y aprendo a enfrentar los conflictos.
• Genero expectativas realistas.
• Manejo mi enojo saludablemente.
• Le pongo límites al abuso.
• Soy equilibrada.
• Sé expresar mis quejas.
• Voy a lo profundo y me fijo en lo realmente importante.
• Soy saludable emocionalmente.
• Aprendo a comunicarme.
• Disfruto de mi sexualidad.
• Asumo las obligaciones económicas que deseo.
• Elijo una pareja igual de poderosa que yo.
• Me pongo por encima de mi pareja.
• Necesito sentirme la fuerte de la relación.
• Reconozco mi capacidad.
• Soy capaz de comprometerme.

6. Libérate enterrando tu historia de desamor.

Vamos a hacer un ritual de entierro.

Con las respuestas de las 4 preguntas vas a escribir esto en una hoja
completándolo y redactándolo para que haga sentido en ti. Ya que lo
tengas escrito en tu puño y letra vas a leerlo en voz alta y luego lo vas

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a quemar y enterrar las cenizas en la tierra lejos de tu casa o las tiras al

WC y le jalas.
“Hoy han muerto todas mis historias tristes y de desamor. Por
mucho tiempo había repetido la historia de desamor de
(respuestas de las preguntas 1 y 2 con todo el detalle que quieras
poner). Ya estoy cansada de esto y es suficiente. Estoy lista para
dejarlas ir y vivir una historia de amor. Reconozco como yo
(respuesta a la pregunta 3) y estoy decidida a (¿que necesitas
hacer en lugar de esto? Pon la respuesta a la pregunta 5). Me
despido de mis historias de desamor con (lo que sientas: dolor,
alegría, sorpresa, etc.) y tengo el permiso de mi (la respuesta a la
pregunta 4) para hacerlo a mi manera.
Estoy lista para dejar ir todas las historias de desamor y vivir el
amor, aunque sea algo totalmente nuevo para mí. Estas historias
tristes y esta vieja manera de ser me acompañaron muchos años
y estoy tan acostumbrada a vivir así que no sé cómo va a ser mi
vida de ahora en adelante. Sin embargo, estoy deseosa de
experimentarlo y le doy la bienvenida a esta nueva etapa de mi
vida. Me despido de las viejas historias de desamor con gratitud
por todo lo que me enseñaron y aplico las lecciones aprendidas
con sabiduría. Adiós”.

(Y ahora quémalas o rómpelas y tíralas)

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7. Celebra.
Organiza una celebración porque has cerrado un ciclo de desamor.
Algunas ideas para celebrar son:

• Pon música y baila (el movimiento conecta ambos hemisferios del

cerebro).
• Sal con amigas y cuéntales tu triunfo (compartir tus éxitos los
afianza).
• Haz algo que te guste mucho y felicítate (algunos ejemplos de
cosas que a mí me gustan son: bañarme con productos
perfumados, ponerme una mascarilla, ir al salón de belleza,
caminar en el bosque, comer algo delicioso, ver una película, leer
un buen libro).

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