Diplomado Vida Saludable Modulo 1

Actividad 7. ¿Cómo estoy en este momento?

Busca un lugar tranquilo, cómodo, donde haya el menor número de distracciones
para que te concentres en ti y en cómo estás en estos momentos.

Realiza el ejercicio del siguiente video:

https://youtu.be/21_M2umRx7M

Siéntate frente a un espejo, mírate directo a los ojos y reconoce como te

sientes, (estresado, enojado, frustrado, cansado, etc.), respira y nombra
como te sientes en voz alta, cierra los ojos y respira profundamente, busca
en tu mente un lugar que te haga sentir seguro y donde mas te guste estar,
¿Cómo se siente estar ahí? ¿porque me estar ahí?, deja que la respiración te
guie, observa todo lo que hay en ese lugar objetos, sonidos, colores, busca
un objeto de ese lugar , que te llame la atención, que te guste y elije
quedarte con el , ahora este objeto va a quedarse en ti como un amuleto de
protección que a partir de ahora se va aquedar para que en todo momento
te sientas seguro, respira y poco a poco vuelva a tu espacio actual sin dejar
de concentrarse en la respiración , abre los ojos, mira al espejo y nombra
como te sientes ahora, pude que haya cambiado o que sea lo mismo, lo
aceptas y te agradeces.

Material de Editorial MD www.editorialmd.com