CUADERNO DE COACHING

PARA:

* Crear un 2019 que deseas *

Tu nombre:

Fecha:

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 TUS REFLEXIONES SOBRE EL AÑO QUE SE MARCHA

• ¿Cuáles han sido las mejores cosas que te han pasado en 2018?

• ¿Cuál ha sido el día o el momento más especial de todo el

año?

• ¿A qué o a quién estás agradecido por lo positivo que has

tenido este año?

• ¿Hay alguna persona en especial que te ha aportado mucho

este año?

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• ¿Qué ha cambiado para ti en 2018?

• ¿Cuáles han sido tus mayores retos en 2018? Sea a nivel

emocional, económico, laboral, personal, familiar, etc.

• ¿Cómo lograste superar estos retos? ¿Qué o quién te ayudó?

• ¿Qué objetivos no has alcanzado todavía o qué retos han

quedado sin resolver?

• ¿Para qué crees que siguen presentes estos retos en tu vida?

¿Qué puedes aprender de ellos?

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• ¿Qué quieres llevarte contigo al 2019 (personas, emociones,
proyectos, etc.)?

• ¿De qué quieres despedirte en este 2018 (personas, emociones,

proyectos, etc.)?

• ¿Qué hechos o a quién necesitas perdonar en 2018? ¿Tal vez

perdonarte a ti mismo?

• Escribe unas frases de agradecimiento por lo bueno y lo malo

que te ha pasado en 2018.

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 TUS PROPÓSITOS PARA EL 2019

• Salud y cuidado del cuerpo (puedes incluir aquí ejercicio,

meditación, nutrición, etc.)

• Desarrollo personal (emociones, retos internos, salud mental...)

• Familia, hijos...

• Amor (pareja, relaciones, búsqueda de pareja, etc.)

• Hogar

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• Finanzas

• Trabajo

• Hobbies y ocio

• Amigos y red de contactos

• Productividad, organización y gestión del tiempo

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• Nuevos hábitos que te gustaría adquirir

• Nuevos aprendizajes que te gustaría recibir

• Otros propósitos (escribe todo lo que se te ocurra)

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 IDEAS Y RETOS PARA EL 2019

• ¿Cuál es tu Reto / Proyecto principal para el nuevo año?

• Escribe una frase que quieres que defina tu 2019.

• ¿Qué palabra te gustaría que estuviera presente para ti en 2019?

Escríbela y cuélgala en un lugar visible de tu casa.

• ¿Qué único hecho, idea o emoción hará tu 2019 mucho mejor?

• ¿Qué cosas que no te hacen bien vas a dejar de hacer en 2019?

• ¿Qué actividades que te benefician o te proporcionan emociones

positivas harás más en 2019?

• ¿Qué te gustaría aprender en 2019? ¿Te apuntarás a alguna actividad

nueva?

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 CÓMO VAS A MATERIALIZAR TU PROYECTO PRINCIPAL EN 2019

Paso #12_____________________________________________________________________________________

Paso #11_____________________________________________________________________________________

Paso #10_____________________________________________________________________________________

Paso #9_______________________________________________________________________________________

Paso #8_______________________________________________________________________________________

Paso #7_______________________________________________________________________________________

Paso #6_______________________________________________________________________________________

Paso #5_______________________________________________________________________________________

Paso #4_______________________________________________________________________________________

Paso #3________________________________________________________________________________________

Paso #2________________________________________________________________________________________

Paso #1________________________________________________________________________________________

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 TU VIAJE AL DICIEMBRE DE 2019

Imagina que hoy es diciembre de 2019 y me encuentro contigo. Te

pregunto qué tal ha ido tu año y me dices que ha sido el mejor año de tu
vida. Y entonces te pido que me cuentes con el máximo detalle posible
cómo lo conseguiste. Escribe todo lo que me dirías por aquí:

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 AGRADECIMIENTO Y FIRMA

Por último, te recomiendo volver a agradecer al Universo todo lo que ya

tienes y has conseguido hasta ahora. ¡No olvides agradecer también lo que
vas a alcanzar en 2019! Es imprescindible para atraer a tu vida aquello
que deseas. Escribe tu agradecimiento, pon fecha y firma con tu nombre.
Eso te hará comprometerte aún más con lo que escribes.

¡Te deseo lo mejor para el nuevo año!

Recuerda que eres tú quien crea tu destino.

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