PLAN GRÁFICO DE ENTRENAMIENTO

DEPORTISTA - EQUIPO ENTRENADOR DURACION DEL MACRO

DEPORTE MODALIDAD DESDE DD/MM/AA HASTA DD/MM/AA

CONVENCIONES CONTROL MEDICO CONTROL FISICO © CONT TECNICO C CONCENTRACION L CONTROL LACTICO

100%

90%

80%

70% G
60% R
50% Á
40%
F
30% 90 I
20%
C
10%
A
0%
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52

Volumen Intensidad Rendimiento

CONTROLES © © C C C © C C C © C C © TOTALES
SEMANA 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52
INICIO SEMANA
MES
PERIODO / BLOQUE
ETAPA
MESOCICLO
VOLUMEN %
INTENSIDAD %
RENDIMIENTO %
ONDULACIÓN
TENDENCIA MICRO

COMPETENCIAS PRINCIPALES

COMPETENCIAS PREPARATORIAS

CAMPAMENTOS

VOLUMEN km
VOLUMEN (horas o minutos)
VOLUMEN rep
VOLUMEN kg
SUMATORIA VOLUMEN
MEDIOS u.m.
COMPONENTE TÉCNICO

COMPONENTE TÁCTICO

COMPONENTE FÍSICO

COMPONENTE ARTÍSTICO / COREOGRÁFICO

COMPONENTE PSICOLÓGICO

COMPONENTE TEÓRICO

OBJETIVOS
GENERAL TENDENCIA DE MICROS
COMPETITIVO CH CHOQUE PC PRECOMPETITIVO
ESPECÍFICO C CORRIENTE R REGULAR
TÉCNICO A APROXIMACION D DESARROLLADOR
FÍSICO ATLÉTICO C COMPETITIVO I INTRODUCTORIO - AJUSTE
TEÓRICO D.A. DESCANSO ACTIVO
 DIARIO DE ENTRENAMIENTO
Micro No. Mes Etapa Periodo
Tendencia
Volumen
Intensidad
Rendimiento
Dia a.m., p.m.

Lun

Mar

Mie.

Ju.

Vi.

Sa.

Dom.