Toda esta información se ve súper fácil e importante, pero ¿cómo logramos mantener una

rutina de actividad física? Pues bien, esto no es de otro planeta, para hacer ejercicios para
mantener una buena salud mental y física, no necesitamos mucho, simplemente movernos,
¡y listo!

para hacer este ejercicio solo necesitas un buen par de tenis y excelente

compañía. Puedes hacerlo con un amigo o familiar y es ideal para que socialices mientras
activas tu cuerpo. Si prefieres tomarlo como un momento para ti mismo, que te permita
pensar y disfrutar solo, ¡también está súper bien! Lo importante es mantener siempre un
muy buen ritmo y hacerlo por un terreno estable, sin muchos obstáculos, ¡para evitar
accidentes!

Si eres fan del agua, ¡este es tu ejercicio ideal! Esta es una de las actividades

físicas más completas y, lo mejor es que puedes combinarlo con otros ejercicios como
aeróbicos dentro de la piscina, que te ayudarán a fortalecer los músculos.

Si tienes experiencia puedes hacerlo rodando por tu ruta preferida y con

un grupo de personas que te motiven, pero si no, una bicicleta estática será la mejor opción
para que muevas tu cuerpo ¡sin salir de casa! Este es un ejercicio aeróbico muy completo que
liberará muchas endorfinas, y te ayudará a mantener una buena salud mental y física.

Lo mejor de esta práctica es que no tienes que ser experto, hay diferentes

niveles y, si no tienes experiencia, puedes empezar desde el más básico, con estiramientos y
movimientos sencillos, pero muy completos, ¡perfectos para fortalecer tus músculos y
despejar tu mente por medio de la respiración!

¿Te ha encantado bailar toda la vida? ¡Síguelo haciendo! Nada mejor que un

poco de música y un buen grupo de amigos para mover el cuerpo y mantenerse en forma.
Además, es ideal para hacerlo en pareja, ahí estás cumpliendo la doble tarea:
realizando ejercicios para mantener una buena salud mental y física y pasando tiempo de
calidad con tu pareja.