Plan de Entrenamiento Consumo Calorico Y gasto Calorico

Nombre: Fabin Fernndez Edad: 22 Estatura: 1,68 Peso inicial: 63klg 1/8/2011 1/9/2011 actividades tiempo gasto calorico actividades tiempo gasto calorico caminar 240 min 1164.25 jugar 60 min 518.09 jugar 40 min 379.76 caminar 120 min 582.12 dormir 320 min 314.89 tender la cama min 10 35.95 limpiar el piso 30 min 68.15 total consumo calorias 1927.06 T. gasto calorico 1136.16 calorias ingeridas desayuno mediamaana almuerzo calorias nada salchipapa sopa de fideo arroz cerdo jugo manzana carroz carne de res calorias ingeridas calorias desayuno manzana 52 220 leche 55 360 almuerzo 360 340 110 320 merienda 200 1910 sop lenteja arroz atun lechuga morocho empanada 500 400 160 55 45 28

merienda

total calorias ingeridas

T. cal. Ingeridas795

### ### tiempo gasto calorico Actividades tiempo gasto calorico 240 min 864.86 240 1164.24 caminar 120 136.55 total consumo calorias 864.86 estudiar total gasto calorico 1300.79 calorias ingeridas calorias calorias ingeridas calorias desayuno desayuno nada Actividades caminar mediamaana mediamaanarroz a la valenciana a 594

almuerzo

menudencia pollo arroz porotos yogurt con fruta

merienda

100 almuerzo 360 19 merienda 159 638

caldo de carne 28 arroz graneado 335 jugo tomate 25 cerveza 480 pernil 230 total calorias ingeridas 1138

total calorias ingeridas

actividades caminar dormir estudiar calorias ingeridas desayuno mediamaana almuerzo

### ### tiempo gasto calorico actividades tiempo gasto calorico 240 273.1 caminar 240 1164.24 120 118.09 estudiar 120 136.55 120 136.55 total gasto calorico 1300.79 total gasto calorico 527.73 calorias calorias ingeridas calorias nada desayuno mediamaana ariscos m 160 papaya 72 almuerzo lengua de vaca 134 sopa nabo 23 arroz 360 higado 175 merienda carne de chancho 100 huevo frito o revuelto08 1 yogurt con fruta 159 T. cal ingeridas 897

merienda

T. C. ingeridas 394

actividades caminar jugar calorias ingeridas desayuno mediamaana almuerzo merienda

### ### tiempo gasto calorico actividades tiempo gasto calorico 240 273.1 caminar 240 273.1 60 569.65 jugar 40 345.39 calorias nada manzana sopa fideo arroz calorias ingeridas calorias desayuno manzana 158 158 mediamaana enudo de pollo m 103 leche chocolatada 62 343 almuerzo seco de chivo 165 360 merienda hambueguesa de pollo 153 T.consumo calorias 641

T.consumo calorias 861

actividades caminar jugar T.quema calorias calorias ingeridas desayuno mediamaana almuerzo merienda

### ### tiempo gasto calorico actividades tiempo gasto calorico 240 273.1 caminar 240 273.1 60 569.65 jugar 40 345.39 T. quema calorias calorias calorias ingeridas calorias nada desayuno manzana 158 manzana 158 mediamaana enudo de pollo m 103 leche chocolatada 62 sopa fideo 343 almuerzo seco de chivo 165 arroz 360 merienda hambueguesa de pollo 153 T.consumo calorias 861 ### T.consumo calorias 641 ###

actividades caminar estudiar calorias ingeridas desayuno mediamaana almuerzo merienda

gasto calorico actividades tiempo gasto calorico 240 273.1 caminar 240 273.1 120 432.43 jugar 40 345.39 calorias nada manzana choclo arroz lengua de vaca calorias ingeridas desayuno sandia 158 mediamaanaogurt y 96 almuerzo 360 191 merienda calorias 158 103 62 menudo pollo 165 arroz 360 lomo 153 T.consumo calorias 1001

T.consumo calorias 805

Plan de Entrenamiento Consumo Calorico Y gasto Calorico

Nombre: Fabin Fernndez Edad: 22 Estatura: 1,68 Peso inicial: 63klg 1/8/2011 actividades tiempo caminar 240 min jugar 40 min dormir 320 min limpiar el piso 30 min total consumo calorias calorias ingeridas desayuno mediamaana almuerzo 1/9/2011 gasto calorico actividades 1164.25 jugar 379.76 caminar 314.89 tender la cama 68.15 1927.06 calorias nada salchipapa sopa de fideo arroz cerdo jugo manzana carroz carne de res 220 360 almuerzo 360 340 110 320 merienda 200 1910 calorias ingeridas desayuno

merienda

total calorias ingeridas

1/10/2011 tiempo gasto calorico Actividades 240 min 864.86 caminar total consumo calorias 864.86 estudiar calorias ingeridas calorias calorias ingeridas desayuno desayuno Actividades caminar mediamaana mediamaana

almuerzo

menudencia pollo arroz porotos yogurt con fruta

merienda

100 almuerzo 360 19 merienda 159 638

total calorias ingeridas

1/12/2011 actividades caminar dormir estudiar calorias ingeridas desayuno mediamaana almuerzo tiempo gasto calorico actividades 240 273.1 caminar 120 118.09 estudiar 120 136.55 total gasto calorico 527.73 calorias calorias ingeridas nada desayuno mediamaana papaya 72 almuerzo sopa nabo 23 arroz 360 higado 175 merienda huevo frito o revuelto yogurt con fruta T. cal ingeridas 1/14/2011 actividades caminar jugar calorias ingeridas desayuno mediamaana almuerzo merienda T.consumo calorias 1/16/2011 actividades caminar jugar T.quema calorias calorias ingeridas desayuno mediamaana almuerzo merienda T.consumo calorias 1/18/2011 tiempo 240 60 gasto calorico actividades 273.1 caminar 569.65 jugar T. quema calorias calorias calorias ingeridas desayuno 158 mediamaana 343 almuerzo 360 merienda 861 tiempo 240 60 gasto calorico actividades 273.1 caminar 569.65 jugar calorias nada manzana sopa fideo arroz calorias ingeridas desayuno 158 mediamaana 343 almuerzo 360 merienda 861 108 159 897

merienda

nada manzana sopa fideo arroz

actividades caminar estudiar calorias ingeridas desayuno mediamaana almuerzo merienda

gasto calorico actividades 240 273.1 caminar 120 432.43 jugar calorias nada manzana choclo arroz lengua de vaca T.consumo calorias 1/20/2011 calorias ingeridas desayuno 158 mediamaana 96 almuerzo 360 191 merienda 805

actividades caminar jugar calorias ingeridas desayuno mediamaana almuerzo merienda

tiempo

gasto calorico actividades 240 273.1 caminar 60 569.65 jugar calorias calorias ingeridas desayuno 158 mediamaana 343 almuerzo 360 merienda 861

nada manzana sopa fideo arroz

T.consumo calorias 1/22/2011 actividades caminar jugar calorias ingeridas desayuno mediamaana almuerzo merienda T.consumo calorias 1/24/2011 actividades caminar jugar calorias ingeridas tiempo tiempo

gasto calorico actividades 240 273.1 caminar 60 569.65 jugar calorias calorias ingeridas desayuno 158 mediamaana 343 almuerzo 360 merienda 861

nada manzana sopa fideo arroz

gasto calorico actividades 240 273.1 caminar 60 569.65 jugar calorias calorias ingeridas

desayuno mediamaana almuerzo merienda

nada manzana sopa fideo arroz

desayuno 158 mediamaana 343 almuerzo 360 merienda 861

T.consumo calorias 1/26/2011 actividades caminar jugar calorias ingeridas desayuno mediamaana almuerzo merienda T.consumo calorias 1/26/2011 tiempo tiempo

gasto calorico actividades 240 273.1 caminar 60 569.65 jugar calorias calorias ingeridas desayuno 158 mediamaana 343 almuerzo 360 merienda 861

nada manzana sopa fideo arroz

gasto calorico actividades 240 273.1 caminar 60 569.65 jugar calorias calorias ingeridas desayuno 158 mediamaana 343 almuerzo 360 merienda 861

nada manzana sopa fideo arroz

T.consumo calorias

tiempo 60 min 120 min 10 min T. gasto calorico ingeridas manzana leche sop lenteja arroz atun lechuga morocho empanada T. cal. Ingeridas

gasto calorico 518.09 582.12 35.95 1136.16 calorias 52 55 500 400 160 55 45 28 795

1/11/2011 gasto calorico 240 1164.24 120 136.55 total gasto calorico 1300.79 ingeridas calorias nada arroz a la valenciana 594 tiempo

caldo de carne arroz graneado jugo tomate cerveza pernil total calorias ingeridas

28 335 25 480 230 1138

1/13/2011 tiempo gasto calorico 240 1164.24 120 136.55 total gasto calorico 1300.79 ingeridas mariscos lengua de vaca calorias 160 134

carne de chancho

100

T. C. ingeridas 1/15/2011 tiempo 240 40

394

gasto calorico 273.1 345.39

calorias manzana menudo de pollo leche chocolatada seco de chivo hambueguesa de pollo T.consumo calorias 1/17/2011 tiempo 240 40

158 103 62 165 153 641

gasto calorico 273.1 345.39

a calorias calorias manzana menudo de pollo leche chocolatada seco de chivo hambueguesa de pollo T.consumo calorias 1/19/2011

158 103 62 165 153 641

tiempo

gasto calorico 240 273.1 40 345.39 calorias 158 103 62 165 360 153 1001

ingeridas sandia yogurt menudo pollo

arroz lomo T.consumo calorias 1/21/2011 tiempo

gasto calorico 240 273.1 40 345.39

calorias manzana menudo de pollo leche chocolatada seco de chivo hambueguesa de pollo T.consumo calorias 1/23/2011 tiempo

158 103 62 165 153 641

gasto calorico 240 273.1 40 345.39

calorias manzana menudo de pollo leche chocolatada seco de chivo hambueguesa de pollo T.consumo calorias 1/25/2011 tiempo

158 103 62 165 153 641

gasto calorico 240 273.1 40 345.39

calorias

manzana menudo de pollo leche chocolatada seco de chivo hambueguesa de pollo T.consumo calorias 1/27/2011 tiempo

158 103 62 165 153 641

gasto calorico 240 273.1 40 345.39

calorias manzana menudo de pollo leche chocolatada seco de chivo hambueguesa de pollo T.consumo calorias

158 103 62 165 153 641

ingeridas