EJERCICIO AEROBICO

Y EJERCICIO ANAEROBICO
Hacer ejercicio regularmente es beneficioso para el cuerpo y la mente.
Tanto el ejercicio aeróbico, como el anaeróbico, son importantes para una salud
optima.

Ejercicio aeróbico Ejercicio anaeróbico

-Caminar, correr, andar en -Esprints, pesas,

bicicleta y nadar. sentadilla, lagartija

-Favorece la resistencia y -favorece la fuerza

la función cardiovascular y potencia.

-Aumenta el ritmo de la -Desarrolla los músculos

respiración y la y fortalece los huesos.
frecuencia cardiaca.

-Reduce el riesgo de -Reduce el riesgo de

enfermedades cardiacas, osteoporosis y dolores
accidentes cerebrovasculares, de espalda
diabetes e incluso depresión.

La organización mundial de la salud

recomienda hacer ejercicios aeróbicos y
anaeróbico regularmente.