Actividad N 1

Conociendo mis emociones: ¿Cómo me siento hoy?

1. Empecemos reflexionando en base a estas preguntas:

 ¿Has notado o identificado aquellas situaciones en las que sientes ira, alegría, tristeza,
desagrado, miedo?
 Si, son sensaciones y pensamientos del dia a dia o lo cotidiano.
 ¿Has notado como se manifiesta en tu cuerpo cada emoción?,
 Si ,al sentir cada emociones ,disparan a nuestro cuerpo y todo cambia.
 ¿Has notado como reaccionas frente a cada emoción?
Si ,
2. Vamos paso a paso, y pongamos en práctica lo aprendido. Para ello, completa los
siguientes cuadros.

1. Situaciones y emociones.

¿Qué situaciones (laboral, personal, familiar, amical, etc.) te generan:

Ira? amical
Alegría? laboral
Tristeza? familiar
Desagrado? amical
Miedo? amical

2. Manifestación corporal.

¿Cómo se manifiesta en tu cuerpo:

Ira? El corazón se acelera
Alegría? El cuerpo muestra relajo y ligereza
Tristeza? Perdida de energia
Desagrado? Expresando rechazo hacia algo
Miedo? Baja la presión y dificutad

3. Reacciones/comportamientos.

¿Cómo sueles reaccionar cuando estás o te sientes:

enfadado? Me lleno de colera
alegre? Me lleno de felicidad
triste? Me lleno de tristeza
desagrado? Rechazo y aceptacion
miedo? Sensación de temor

4. Reflexiona

Ahora, de las situaciones descritas, enfócate y elige solo una de ellas, que esté relacionada al
ámbito laboral y reflexiona respondiendo las siguientes preguntas:
¿Cómo te fue en esa situación? ¿La manejaste bien?
ALEGRIA me ayudo mucho para tratar a las demás personas y hacerles sentir importantes y
valiosas y ser escuchadas.
Si e podido comprender cada situación y poder controlar el momento.

¿Consideras que pudiste manejar mejor tus emociones ante esa situación? ¿Qué hubieras
podido hacer para manejar tus emociones ante esa situación?
si
el estar calmada,te ayuda a controlar tus emociones.

Recuerda que en las siguientes sesiones aprenderás algunas estrategias que puedes poner en
práctica para gestionar mejor tus emociones.