RESUMEN DE LO APRENDIDO EN TERAPIA

Esta técnica es un modo de estructurar lo aprendido a lo largo de la terapia. Se trata de

hacer resumen de lo que sabes sobre tu problema, técnicas aprendidas para superarlo y
cualquier otra información relevante. Escribirlo organizadamente ayuda a guardarlo en la
memoria mejor, y a tener una idea más clara de todo el proceso terapéutico y, por tanto, a
dominarlo más.

Posible guion:

- Cómo era mi problema

- Porqué empezó, cómo se mantenía

- Qué tuve que hacer para superarlo

-Qué técnicas aprendí y cuáles funcionaron mejor

- Qué tengo que hacer para no recaer

Extensión del resumen: la que desees, pueden ser 2 o 3 folios. Ayuda usar gráficos y
figuras. Cuanto más claro y expresivo mejor funcionará. Sé específico, incluye datos
personales, no teorices.

Une vez escrito, déjalo reposar unos días y lo revisas. Cambia lo que creas oportuno.
Repite este proceso 2 o 3 veces hasta llegar a una versión definitiva.

A partir de ahí, prográmate un plan de lectura. Ejemplo: tras acabar la terapia, el primer
mes, léelo semanalmente, y los siguientes 6 meses, una vez al mes.