Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Posteando La Autoestima.
Posteando La Autoestima.
POSTEANDO
LA
AUTOESTIMA
DESCÚBRETE Y REACCIONA
• LA AUTOESTIMA •
POSTEANDO LA AUTOESTIMA
Todos los derechos
reservados. Autora:
Generosa Lombardero
Álvarez
Este libro en su
conjunto es gratuito y
de libre distribución,
siempre y cuando se
reconozca a la autora
original
www.generosa-lombardero.com
geni.lombardero@gmail.com
• Introducción •
Comienzo este proyecto con responsabilidad y entrega. Una cosa Antes de que las personas lleguen a una sesión de coaching, a un
es la responsabilidad y otra la intuición, así que ésta se encarga de taller sobre el niño interior, sobre las emociones o sobre el perdón,
dirigir el sentido de la marcha. hay que ofrecer información atrayente sobre los términos en los
que se mueve el autoconocimiento. Para algunos son conceptos
Mi nombre es Generosa Lombardero y, como todos, tengo muchos nada claros y para otros desconocidos. No quiero decir que se
papeles en la vida. Profesionalmente soy Coach y Educadora pueda destripar el significado de todos las expresiones
Transpersonal, Renacedora, Hay Teacher & Coach e Instructora de transpersonales en dos líneas pero sí generar el interés necesario
Mindfulness. Mi especialidad es la Autoestima y la promuevo como para seguir el hilo de esta información.
forma de mejorar todos los aspectos de la vida.
Posteando la autoestima trata, como dice el título, de poner
De eso trata este e-book, como reza en la portada. soportes a la autoestima. De apuntalar y reforzarla, primero
descubriéndola.
Pretendo una conexión cercana con quien me lea, logar contacto,
comprensión, a través de la claridad y la sencillez y, por supuesto, En ello estoy. Con la confianza puesta en el amor.
iniciar la resolución de un problema. La comunicación tiene que ser
atrayente y asequible porque hay tanta información a nuestro Desde el amor, todo es mejor.
alcance que es el momento de sintetizar para poder entender.
ii
• Sección 1 •
Autoestima
Llave para la vida.
Parece que esta palabra no vende pero es tan necesaria para que
nuestra vida sea satisfactoria como el aire que respiramos.
Cuando la nombro parece que todo el mundo anda sobrado de
ella pero a poco que se rasque….
Todas las áreas de la vida están relacionadas con ella. Así que
podemos vivir de manera consciente nuestro propio potencial,
nuestras necesidades reales y amarnos incondicionalmente.
3
• Sección 2 •
Nacemos desnudos
Nacemos desnudos, llevando en nuestra desnudez todo lo
necesario para la vida. Tenemos una fuerza innata que nos
impulsa, nos mueve en el acierto de todas nuestras funciones y a
través del desarrollo. Nuestro ser está organizado y presenta una
dirección en todo lo que se ocupa. Nacemos con tal amor por
nosotros mismos que somos dulces, tiernos, adorables, por eso
recibimos miradas y atención.
Esa fuerza que nos trae a la vida, que hace posible nuestras
funciones y nuestro crecimiento ¿qué es?. Es energía de amor. Es
autoestima.
4
• Sección 3 •
5
• Sección 4 •
Me dedico a la autoestima
Y eso...¿es parecido al Pilates? completa expresión de humanidad, permitirles disfrutar del viaje
de la vida en todas sus dualidades y diversidades.
Puede que sea una palabra poco utilizada o tal vez se desconozca su
significado exacto pero, esto que me ocurrió, da una idea de por La autoestima ilumina nuestra vida y la de los demás. Porque es la
donde hay que empezar a trabajar. gran diferencia entre querer y amar.
El amor incondicional
a uno mismo le
permite a los otros
alcanzar la libertad
total. Es el regalo más
grande que les
podemos dar a los
demás: permitirles
tener su experiencia
personal, permitirles
tener su propia y
6
• Sección 5 •
Observarse
- Pero...¡¡¿qué es eso cuadros personales que aparecen en nuestros distintos papeles y
de observase?!! circunstancias diarios.
7
• Sección 6 •
Autoestima = Aceptación
Aceptación de lo que soy. Observo mis fracasos, mis torpezas, mi imagen ante la
comparación ajena, mi sentimiento de inutilidad, mi ignorancia
"La aceptación de uno mismo no es sólo un concepto; es un modo frente a otros, mis creencias devastadoras. Reclamo mi derecho al
de ser que se adquiere a través de una práctica reiterada." "soy imperfecta", "no lo sé", "no sé hacerlo". "no lo entiendo", "esta
es mi imagen sin pincel".
Aceptar lo que siento, lo que pienso y los comportamientos que
desencadenan mis emociones. Si observo y acaricio mi aceptación
descubro que se calma mi ánimo y crece el amor hacia mí misma.
8
• Sección 7 •
"Había una vez dos niños que patinaban sobre una laguna helada. Aplícate el cuento, relatos de ecología emocional. Jaume Soler y
Era una tarde nublada y fría, pero los niños jugaban sin María Mercé Conangla.
preocupación.
9
• Sección 8 •
10
• Sección 9 •
Desde el corazón
Educadores, Educandos y Autoestima. Cuando se educa desde el corazón, desde lo mejor que somos,
llegamos a lo mejor del otro.
Cuando intento mostrarme tranquila y
centrada pero en realidad estoy enfadada, El tránsito hacia ese lugar es a través del
cansada o irritada, mis hijas lo autoconocimiento y cultivando una sana
manifiestan volviéndose rebeldes. autoestima porque desde ahí mostramos el
Mientras yo intento mantener un camino hacia cualquier objetivo en la vida.
aparente control, ellas captan el caos que
hay dentro de mí y lo reflejan en su La responsabilidad de todo educador para ser
comportamiento. capaz de regar otros corazones, es conocerse y
trabajarse interiormente. Observar sus
Cuando expreso lo que siento de manera emociones, sus pensamientos, las sensaciones
espontánea y sin disimular, es más en el cuerpo, su respiración…La consciencia de
probable que se mantengan tranquilas. Se uno mismo es lo que lleva a educar desde el
sienten a gusto con la verdad y cuando corazón.
ven coherencia entre mis sentimientos y
mis palabras. En el corazón sólo hay amor.
Esto ocurre en todas las relaciones y, por supuesto, en las aulas Todo, siempre, desde el amor.
entre educador y alumno.
11
• Sección 10 •
Contágiate!!!!
12
• Sección 11 •
El viento ama a las hojas y con ellas va Las lágrimas, las mejillas por donde rodar.
a bailar.
La risa ama la carcajada que explota al final.
Las gotas de lluvia aman el cristal y los
charcos adoran el suelo que las botas Todo, todo ama. Es la normalidad.
de goma pisan.
Lo normal es el amor y entre tanto y tanta
El mar ama el horizonte y se queda en verdad, ciegos y sordos quedamos para
la arena a esperar. pensar que no lo tenemos si no nos lo dan.
13
• Sección 12 •
14
• Sección 13 •
15
Desprendernos de las imágenes y creencias que no sirven para porcelana, cuya elegancia también formaba parte del juego y el
nutrirnos y darnos apoyo, hace que encontremos el equilibrio. ritual de rapé.
Aquello que nos sirve y que hace que nos mantengamos abiertos a
actos de amor hacia nosotros mismos. Todos los hombres que se preciaban de elegantes llevaban en su
bolsillo este bonito recipiente, en forma de caja, conteniendo el
Descubre aquello que te limita, cámbialo y tu vida sexual ambiará. polvo de tabaco (rapé), que se intercambiaba como signo de
cortesía "
ASÍ ES, PORQUE SOMOS LO QUE PENSAMOS.
-¿Quieres echar un polvo?".
16
• Sección 14 •
17
• Sección 15 •
¿Qué ves?
El filtro de nuestra mente. Aquello en lo que ponemos el foco de atención, crece y se
magnifica.
¿Cómo te ves?
El maestro se retiró un
momento y enseguida regresó
con un gigante lienzo en blanco.
En medio del lienzo había un
pequeño punto negro. “¿Qué
veis en este lienzo?” preguntó el
maestro. “Un pequeño punto,”
respondieron todos.
18
• Sección 16 •
¿Cómo conseguir que sean capaces de guiar los conflictos hacia La creencia sobre nosotros mismos. Lo que sentimos ser y la
una solución? manera de autodefinirnos es lo que crea nuestros
comportamientos y nos encamina hacia el éxito o nos aleja de él.
¿Cómo hacer que encajen
las presiones? Tener
pensamientos
¿Cómo alejarlos de la como: " yo valgo"
ansiedad y la frustración? "yo puedo" "hago
las cosas bien"
Yo, para mis hijas quiero "hago lo que me
"Una actitud" .
propongo" "soy
uiero que sonrían, que se capaz"…crean
comuniquen, que trabajen actitud.
en lo que les gusta y
desarrollen su creatividad, Hay una gran
que sean responsables de sí diferencia entre
mismas sin crear decir "soy idiota" a
dependencias, que se "no entiendo esto".
sientan entusiasmadas cada
día, con ganas de vivir Autoestima sana,
desde la alegría. cuanto antes
mejor.
19
• Sección 17 •
20
• Sección 18 •
¿Conscinete o inconsciente?
PATRONES QUE SE REPITEN. Nuestra mente siempre busca razones para las elecciones y actos
que realizamos pero es el inconsciente quien nos dirige. Se ha
demostrado que esto es así en más de un noventa por ciento de
las actividades, sólo del resto se ocupa el consciente.
Ese algo puede ser que no nos guste, que no nos sirva o que no
funcione, pero igualmente aparece. No lo deseamos pero se
repite sin poderlo evitar. Cuestiones, problemas, situaciones
personas o relaciones "cortadas por el mismo patrón" que de
manera cíclica ahí están y ya vamos por la cuarta pareja, la
décimo jefe o la séptimo conflicto parecido.
21
• Sección 19 •
¿Hay salida?
PARA ALGUIEN QUE DUDA. contacto con las emociones y
los sentimientos. En la noche
Le podemos preguntar a la oscura que muchas personas
luna sobre nuestro miedo, han vivido, han encontrado la
nuestra baja energía y nuestra transformación que
pérdida de sentido en la vida necesitaban. Dolor,
durante un terremoto desolación, depresión, tristeza,
emocional y nos conectará con amargura puede ser la
la transformación de lo antesala de lo creativo y
profundo y con dolorosos enriquecedor
procesos de duelo.
Cuando nos dejamos llevar
El descenso a la soledad, al hacia lo profundo del
desierto y al vacío precede remolino, sin resistencia,
siempre a la renovación antes salimos de esa vorágine.
porque donde hay un nada
fértil puede nacer una Perderse para poder
liberación y surgir con fuerza encontrarse.
la propia verdad.
Momentos de cambio y de
Lejos de lo que puede parecer, renacimiento.
el desarrollo personal no es un
proceso en línea recta sino que Desde el amor.
hay que aprender a vivir en
22
• Sección 20 •
Controlar o reprimir
Cuando existe autoestima y autoconocimiento las
circunstancias externas que nos pueden activar y sumergir en
emociones contractivas como la rabia o el enfado son
controladas desde el interior. Se tiene la capacidad y la
claridad de saber nuestra posición. ¿Quién soy? ¿Qué me
interesa? ¿Qué me nutre? ¿Qué me hace sentir bien?.
23
• Sección 21 •
24
• Sección 22 •
Gratitud
“La gratitud de corazón es una llave para la abundancia. Abre la Agradezco el maravilloso círculo de mujeres “Trans” al que
puerta de los grandes recursos del Universo”. pertenezco. Un círculo sin principio ni final que se gestó sin pensar
y que es un regalo de la vida.
Este era un pequeño proyecto que se ha convertido en realidad.
Agradezco todo lo que tengo y todo lo que la vida me trae. Agradezco a quienes acompañan el día a día de mi familia y nos
envuelven con brazos amorosos. Llegar a casa es acogedor.
Agradezco a Juanma, mi compañero de vida. Me ayuda, me apoya,
me acompaña y me sostiene. No hay mayor muestra de amor que Agradezco a todos los que conmigo comparten su saber.
sus palabras: “Cuánto más te quieres, más te amo yo”. Formamos
un gran equipo. Agradezco mi disposición al cambio y el tomar acción.
Agradezco a mis tres maestras, Ángela, Daniela y Martina, que me Agradezco estar rodeada de tanto amor para poder compartirlo.
escogieran como madre. Sois luz y os permito ser para enseñarme.
Y también agradezco las circunstancias y personas que me hacen
Agradezco mi sistema y la familia de la que provengo. De ahí vengo crecer.
y eso soy.
Únicamente se puede agradecer desde el amor.
Agradezco mis amigos/as de siempre porque me mantienen en una
cálida zona de protección y confianza. Desde el amor todo es mejor.
25
En este fin está el comienzo.
www.generosa-lombardero.com
Generosa Lombardero Álvarez
geni.lombardero@gmail.com
Diciembre 2014.
xxvi