2 Aprendo a conocerme
Las personas se diferencian por la conciencia que tiene cada una de sí
PARA INICIAR
¿Consideras que te conoces bien?
¿Por qué? ¿Qué aspectos de tu
personalidad quisieras entender
mejor?
Formas
Actitud o motivación. Cuando es
positiva, nos formamos una imagen
realista de nosotros y nos impulsa
a actuar.
Esquema corporal. Idea que tenemos
acerca de nuestras características
físicas y habilidades motoras.
Aptitudes. Conjunto de capacidades
con que contamos. Reconocerlas
favorece la formación de un
autoconcepto positivo.
Valoración externa. Apreciación que
las personas hacen de nosotros.
12
misma. Ser consciente de sí implica saber qué se siente y se piensa,
cómo se razona y se relaciona uno con los demás. Este conocimiento le
brinda al ser humano confianza y cierto grado de libertad para desen-
volverse en su medio social, desarrollarse como persona y tomar deci-
siones importantes para la vida.
Aprender a conocernos nos permite fijarnos metas y orientar nuestra
vida hacia ellas, evitando de esa manera que otras circunstancias ajenas
a nuestra voluntad definan lo que seremos en el futuro.
El autoconcepto
El autoconcepto es la percepción que cada uno tiene de sí mismo;
se forma a partir de las experiencias y las relaciones con el medio social.
Las personas más cercanas (padres, hermanos, profesores, amigos) tie-
nen un papel importante en la formación del autoconcepto, pues nos
proyectan imágenes de nosotros mismos que nos sirven como guía a la
hora de decidir qué hacer o ser en el futuro.
El autoconcepto se desarrolla desde la niñez. Alrededor de los 8 años,
los niños empiezan a formarse un autoconcepto más realista, ya que
adquieren una mayor capacidad para valorar sus características y ha-
bilidades personales. Por ejemplo, pueden aceptar que son buenos ha-
ciendo ciertas cosas, mientras que no son tan hábiles para otras.
Durante la adolescencia se aprenden habilidades para establecer un au-
toconcepto propio, independiente de las opiniones de los demás. Los
chicos y chicas pueden identificar y analizar las nuevas capacidades
cognitivas y físicas que han desarrollado.
Componentes del autoconcepto
kcotsrettuhS
Niveles
Nivel cognitivo: “Elaboro ideas sobre
mí: ‘Soy atlético’, ‘Tengo coordinación’,
‘Soy perseverante’”.
Nivel afectivo: “A partir de las ideas
que tengo sobre mí, elaboro juicios de
valor: ‘Soy buen deportista’, ‘Practicar
228 .L.D .raipocotof odibihorP .A.S anallitnaS ©
deporte me mantiene en forma y me
resulta agradable’”.
Nivel conductual: “Los sentimientos
y juicios valorativos sobre mi persona
me llevan a actuar de una determinada
manera: ‘Entreno dos horas diarias’,
‘Me inscribiré en la maratón’”.
 La autoestima
El autoconcepto que una persona tiene de sí misma es muy importante

kcotsrettuhS
para el desarrollo de la autoestima. La autoestima es el valor que nos
asignamos y que está relacionado con cuánto nos aceptamos y qué tan
satisfechos estamos con nosotros mismos. Mientras más claro y posi-
tivo sea nuestro autoconcepto, lograremos consolidar una mejor auto-
estima.
Las personas con autoestima fortalecida tienen más confianza en sus
capacidades, se esfuerzan por conseguir sus objetivos, reconocen sus
errores y saben que pueden superarlos porque cuentan con el apoyo
y la comprensión de quienes las rodean.
Por el contrario, las personas con autoestima debilitada tienen me-
nores posibilidades de éxito debido a que tienen una pobre opinión de
sí mismas, así como sentimientos de tristeza o frustración que gene-
ran en ellas una actitud derrotista. Se puede afirmar entonces que la
autoestima es una dimensión integral que involucra no solo lo que sa-
bemos de nosotros mismos (aspecto cognitivo), sino también los senti-
mientos que ello nos produce (aspecto afectivo) y cómo se proyecta en
nuestro comportamiento (aspecto actitudinal). Por esta razón, nuestro
nivel de autoestima determina nuestro desempeño. Una persona con autoestima fortalecida
confía en sus capacidades.
La identidad personal
La identidad personal es una concepción que implica ser conscientes
de que tenemos características propias y que somos personas
únicas en el mundo. Esta idea, que se va desarrollando desde la in-
fancia, se convierte en un tema fundamental durante la adolescencia.
La identidad expresa una relación: cada quien se relaciona consi-
go mismo y se reconoce como la misma persona pese a los cambios
que experimenta en su vida. Ese es el caso de los adolescentes, que
se van dando cuenta de lo que son y de lo que los distingue de los demás
a pesar de que sienten muchos cambios corporales y emocionales. Están
construyendo su identidad.
La identidad sexual y los roles de género
La identidad sexual es uno de los componentes más importantes de la
identidad de los seres humanos. Viene a ser la expresión final de la se-
xualidad de la persona como varón o como mujer, tanto en relación con
los estereotipos culturales que influyen en el comportamiento de cada
uno de los sexos como con la conducta sexual en sí misma.
Los roles de género son conductas específicas que la sociedad ha de-
signado para el varón y para la mujer. Estos roles se activan cuando
228 .L.D .raipocotof odibihorP .A.S anallitnaS ©

confluyen factores como las características personales, las ideas del

grupo social, las pautas de educación, entre otros. Por influencia de es-
tos factores, los niños y niñas no solo aprenden definiciones culturales PARA PENSAR CRÍTICAMENTE
de masculinidad o feminidad, sino que las asocian con el sexo al que
pertenecen. Los roles de género, en muchos casos, refuerzan estereo- En grupos, averigüen cómo se
tipos, como, por ejemplo, que los varones no deben mostrar sus emo- expresan los roles de género entre
los chicos y chicas de su edad.
ciones o que las mujeres deben ser sumisas. Es decir, afectan la equidad
¿Creen que se deben cambiar?
entre hombres y mujeres.

UNIDAD 1 13
La inteligencia emocional
La inteligencia emocional es la capacidad de sen-
tir, entender, controlar y modificar los estados
de ánimo. Lograr esto es importante porque cuan-
do nuestras emociones no están equilibradas, nues-
tro pensamiento se bloquea y actuamos de manera
inadecuada. Ello entorpece el planeamiento y el de-
sarrollo de metas, la resolución de problemas o las
relaciones interpersonales.
Componentes de la inteligencia emocional
La inteligencia emocional es una capacidad compleja
que está integrada por las siguientes habilidades:
• Autoconciencia. Es la capacidad de saber de ma-
nera objetiva qué ocurre en nuestro interior. Nos
permite identificar las emociones, evaluar su inten-
sidad y manejarlas.
• Control emocional. Una vez identificadas las emo-
ciones, debemos controlarlas. Las personas que sa-
ben serenarse y liberarse de la ansiedad, de la irri-
tación o de melancolías excesivas se recuperan con
mayor rapidez de las dificultades que afrontan.
• Motivación y autorregulación. La motivación
moviliza las emociones que predisponen a las per-
sonas a dirigir su comportamiento hacia una meta
específica. Si la persona, además, es capaz de con-
trolar su impulsividad para obtener su recompensa,
cumple con sus objetivos y está conforme con sus
logros.
• Empatía. Es la capacidad de experimentar las
emociones de otros, ponernos en su lugar y apre-
ciar las cosas desde su perspectiva. Como involu-
cra la comprensión de los pensamientos, deseos
y creencias ajenos, se le considera la base de la soli-
daridad y la tolerancia.
• Habilidades sociales. Son conductas aprendidas
que facilitan la relación con los demás, pues permi-
ten la comunicación y la resolución de problemas.
Por esta razón, pueden ser usadas para persuadir,
dirigir o negociar, así como para conseguir la coo-
peración de los demás y fortalecer el trabajo en
equipo. Las habilidades sociales favorecen la de-
fensa de nuestros derechos sin negar los derechos
de otros.

Las áreas de la inteligencia emocional

INTELIGENCIA INTRAPERSONAL INTELIGENCIA INTERPERSONAL

Habilidades de autoconocimiento Habilidades de relación

Control Habilidades
Autoconciencia Motivación Empatía
emocional sociales

228 .L.D .raipocotof odibihorP .A.S anallitnaS ©

Saber qué nos Regular la Capacidad para Entender lo que Habilidades

está pasando y manifestación de motivarnos y están sintiendo que facilitan
qué sentimos. la emoción. motivar a los otras personas. la convivencia
“Me siento muy “No me demás. “Ya sé en “Creo que Fátima social. “Fátima,
frustrado, pues puedo dejar qué fallé. está enojada. cuéntame qué
estudié y salí abatir por las La próxima vez lo Veré qué le ha te pasa. Tal vez
desaprobado”. circunstancias”. haré mejor”. pasado”. pueda ayudarte”.

14
 La ansiedad y la ira
La ansiedad y la ira son reacciones naturales que nos
ponen en alerta ante situaciones peligrosas. Sin em-
bargo, cuando estos estados de ánimo se activan ante
estímulos inofensivos y provocan malestar o conduc-
tas inadecuadas, se convierten en un problema.
La ansiedad abarca un conjunto de emociones de
miedo, inquietud, tensión, preocupación e inseguri-
dad ante situaciones que consideramos amenazan-
tes, tanto física como psicológicamente. Incluye los
siguientes componentes:
Situación Un examen.
amenazante
Miedo a desaprobar.
Pensamientos Pensar en consecuencias negativas
(“me castigarán si no apruebo”).
Reacciones Incremento del ritmo cardiaco, dolor
fisiológicas estomacal, tensión muscular.
Quedarse con la “mente en blanco”;
Conductas
escapar.
La ira engloba emociones como el enfado, la rabia,
el enojo, etc., y suele aparecer ante una situación en
la que no conseguimos lo que deseamos, lo que nos
deja insatisfechos o frustrados. Lo que diferencia a la
ansiedad de la ira es el tipo de situaciones que las pro-
vocan, los pensamientos que se producen y las con-
ductas que se desencadenan.
Del conocimiento a la acción: Intensamente
Ficha de la película
Título: Intensamente (título original: Inside Out)
País: Estados Unidos
Año: 2015
Directores: Pete Docter y Ronnie del Carmen
228 .L.D .raipocotof odibihorP .A.S anallitnaS ©
PFA
Manejo de la ansiedad y la ira
El primer paso para manejar la ansiedad o la ira es
conocer, comprender y admitir que sentimos estas
emociones. Luego, debemos identificar qué situacio-
nes o condiciones las causan y qué podemos hacer
para sobrellevarlas.
Debido a que los pensamientos influyen en nuestros
estados de ánimo, una técnica eficaz para el control
de la ansiedad y la ira es la detención del pensa-
miento. Para aplicarla, se deben seguir estos pasos:
• Cuando algo nos haga sentir incómodos, nerviosos
o alterados, hay que prestar atención al tipo de pen-
samientos que tenemos en esos momentos e identi-
ficar los que estén centrados en el fracaso, la culpa,
el resentimiento, etc.
• Debemos detener esos pensamientos diciendo
“¡Basta!” en nuestro interior y convertir los pensa-
mientos negativos en positivos. Por ejemplo:
Pensamientos negativos Pensamientos positivos
–“Soy un desastre”. –“Soy capaz de superar
–“Me siento presionado”. esta situación”.
–“Todo va a salir mal”. –“¡Calma! Lo resolveré”.
–“Esto va a salir bien”.
Las emociones se asocian con los pensamientos. La
ira y la ansiedad no son emociones malas, pero pue-
de suceder que estén guiadas por pensamientos equi-
vocados o destructivos, así que debemos aprender
a manejarlas.
El argumento
Este largometraje animado narra la historia de Riley, una niña que vive
en una ciudad en Minnesota. Los protagonistas reales, sin embargo,
son las cinco emociones que viven en la mente de Riley, cada una
de las cuales encarna un personaje: Tristeza, Alegría, Miedo, Asco
e Ira. Estas emociones manejan el cerebro de Riley y, por lo tanto,
sus emociones, sensaciones y conducta. Además, se encargan de
administrar su sistema de almacenamiento de memoria y, en general,
de su estabilidad emocional. Al cumplir los once años, Riley y su
familia se mudan a San Francisco, donde ella empieza a sufrir una
crisis de identidad debido al conjunto de experiencias que debe
enfrentar en el entorno en el que vive.
La película explica de forma didáctica y amena cómo influyen las
emociones en nuestra vida cotidiana, y el rol que desempeñan en
nuestra conducta.
UNIDAD 1 15
Una habilidad importante: la resolución
de conflictos
En la vida cotidiana, se producen conflictos debido
a que las personas tenemos necesidades e intereses
distintos. En los conflictos pueden estar involucrados
dos individuos, grupos o Estados, a los que se deno-
mina “partes”. Un conflicto se origina cuando las par-
tes perciben que buscan objetivos incompatibles, que
las recompensas que reciben son escasas o que una
interfiere en el logro de las metas de la otra.
Efectos de un conflicto
Un conflicto es un proceso humano inevitable e im-
portante que no desencadena, necesariamente, en
una situación violenta. Ello depende de que las partes
lo identifiquen y lo manejen de manera adecuada. Sus
efectos pueden ser positivos o negativos.
Efectos positivos:
• Ayudan a crear y consolidar en el ser humano el
principio de realidad. A medida que se producen
desavenencias o conflictos con otras personas,
uno aprende a reconocer límites y necesidades, así
como los derechos ajenos.
• Permiten aclarar las ideas, sentimientos y objetivos
de los miembros de un grupo. Además, conducen
al establecimiento de normas de convivencia y de-
sempeño.
• Promueven el cambio, pues son un elemento dina-
mizador. Una vez producido un conflicto, ninguna
persona o grupo permanece inalterable.
Efectos negativos:
• Se convierten en una forma potencial de violencia
cuando almacenan energía y la guardan a presión.
• Causan frustración y como resultado, desencade-
nan actitudes hostiles y sentimientos destructivos
contra el que provoca el conflicto o se percibe como
fuente del mismo.
• Desencadenan ansiedad, opresión y preocupacio-
nes, con sus consecuentes trastornos fisiológicos
(elevación de la tensión arterial y aceleración del
ritmo cardiaco, entre otros). Cuando una persona
llega a sentirse impotente ante un conflicto, baja su
rendimiento y queda bloqueada.
• Originan la formación de grupos antagónicos o
enfrentados cuando ocurren en el interior de un
grupo.
16
Diferencias generacionales y conflictos
En el proceso de definir su propia identidad, los ado-
lescentes tratan de distinguirse de sus padres adop-
tando costumbres o conductas nuevas. Surgen, en-
tonces, las diferencias generacionales y la rebeldía.
Las diferencias generacionales se perciben en aspec-
tos superficiales como la moda o los gustos musica-
les. Los padres pueden reaccionar mostrando poca
tolerancia con el modo de vida de sus hijos y prohi-
biéndoles cierto tipo de actividades. Esta actitud ge-
nera rebeldía en los jóvenes y puede ser motivo de
enfrentamientos.
La rebeldía puede ser pasiva (encerrarse en el cuar-
to, no comer ni hablar con los padres) o activa (llan-
tos, gritos, reclamos y cuestionamientos). Para evitar
que las diferencias generacionales se conviertan en
conflictos, es necesario construir un clima familiar
tolerante donde prime el diálogo.
Las formas de resolver conflictos familiares
Para solucionar conflictos en la familia de una mane-
ra constructiva, es necesario que colaboren todos los
integrantes. Con ese fin, se deben tomar en cuenta
las siguientes recomendaciones:
• Establecer los intereses de cada parte que se
relacionan, por lo general, con las necesidades, de-
seos, preocupaciones y esperanzas de cada uno.
Los padres deben comprender que no están per-
diendo autoridad sobre sus hijos, sino que estos es-
tán creciendo y madurando. Los hijos, por su parte,
deben entender que no es sencillo para los padres
afrontar esos cambios con rapidez.
• Pensar en criterios de solución que beneficien
a la familia en conjunto.
• Mantener la cordialidad, aun en situaciones de
crisis.
• Escuchar al otro, pues debe primar el cariño que
se tienen para que dialoguen en lugar de discutir.
• Crear nuevas so-
luciones cuando
228 .L.D .raipocotof odibihorP .A.S anallitnaS ©
surjan problemas
kcotsrettuhS
que no se hayan
previsto.
 DEBATES PARA REFLEXIONAR

¿Es posible salir del estereotipo de adolescente?

Los estereotipos sobre los adolescentes no responden del todo a la
realidad, así que depende de ellos mismos cambiar esa imagen negativa
que proyectan a veces y tomar conciencia del papel fundamental que
desempeñan en la sociedad.
Una de los aspectos que se les critica es que llevan los sentimientos al
extremo. Sin embargo, es precisamente esa capacidad de entusiasmo
y entrega donde reside su esencia. A los adultos se les olvida muchas
veces cómo eran a los quince años, pero cuando sienten nostalgia por
la autenticidad con que abrazaban sus ideales, comprenden que es justo
que los adolescentes defiendan lo suyo con tanta vehemencia, aunque
no siempre sean tan racionales y correctos como cabría desear. Piensan
entonces que sería estupendo encontrar un nuevo estado en el que se
sumaran la pasión adolescente y el equilibrio del adulto.
El caso es que esa combinación existe, como lo demuestra el ejemplo de
Malala Yousafzai, una joven nacida en 1997 en Mingora (Pakistán) que
fue baleada en octubre del 2012 por terroristas talibanes por defender
su derecho –y el de todas las jóvenes de su país– a estudiar, algo que los
talibanes no toleran y que tratan de erradicar por la fuerza bombardeando
escuelas y disparando a las jóvenes que intentan acudir a ellas. Malala sufrió
gravísimas lesiones a consecuencia de los disparos, pero sobrevivió y, lejos
de abandonar sus ideales, siguió con su

kcotsrettuhS
activismo aun con más fuerza
y entusiasmo.
En el 2014 fue galardonada con el
Premio Nobel de la Paz y el Premio
Niños del Mundo. Malala donó el dinero
recibido para la reconstrucción de las
escuelas de Gaza, y hoy se dedica a dar
conferencias por todo el mundo para
contagiar de valor y coraje a jóvenes y
adultos, transmitiendo su entusiasmo
y su convicción de que solo con dar
acceso a los jóvenes a la educación el
mundo puede ser mucho mejor.
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DEBATIMOS PARA CRECER JUNTOS

• ¿Qué estereotipos sobre los adolescentes existen en su entorno? ¿Creen que son
justificados? Expliquen.
• ¿Por qué es importante el ejemplo de Malala Yousafzai?
• ¿Qué otros ejemplos de ídolos adolescentes existen? ¿Qué piensan sobre ellos?

UNIDAD 1 17