Ira o Enojo

Campaña grado 9 °
¿Que es?
La ira o el enojo es una reacción emocional que se da cuando

una persona cree que existe o se va a producir un resultado

negativo para sus intereses, que se podría haber evitado si

alguien los hubiera tenido en cuenta y hubiera actuado de otra

forma.

¿Por que se da?

La ira surge cuando una persona se ve sometida a situaciones que

le producen la acción o que le resultan en enojo. Cuando nos

sentimos enojados se centra la atención en el objeto o persona que

inspiró a este sentimiento, y se activa el sistema de defensa.

Síntomas
Estos síntomas
Irritabilidad

Aumento de energía
pueden variar

Pensamiento acelerados

dependiendo de cada
Rabietas

Discuciones persona y su nivel de

Gritos
autocontrol

Causas
El enojo puede ser causado por acciones externas o

internas. Podemos enojarnos con una persona

específica (como un compañero de salon o cualquier

otra persona) o por algo ocurrido (tener que esperar,

desacuerdo e.t.c), o su enojo puede ser causado por

estar preocupado o timido debido a sus problemas

personales.

Consecuencias
del enojo
constante
Te aleja de las demas personas.

Crea una mala imagen de ti.

Hace que tengas mas pensamiento negativos y

seas mas pesimista.

Te hace sentir cansado.

Baja tus defensas.

Como controlar
mi enojo
Escucha música.

Escribe tus pensamiento y emociones.

Dibuja.

Respira pofundamente.

Haz cualquier actividad que te guste.

Habla de tus pensamientos con alguien en quien

confíes.

Medita o trata de relajarte en un lugar calmado.