Consejos nutricionales

 
·         Hacer 5 comidas al día repartiendo bien el aporte de Carbohidratos.
·         Limitar el consumo de azúcares simples en forma de golosinas, cereales y gaseosas.
·       Evitar bebidas estimulantes (Café, Chocolate, Te, Coca Cola)
·         Potenciar el consumo de alimentos integrales y legumbres.
·         Consumir alimentos ricos en fenilalanina y tirosina: son precursores de la adrenalina, la
noradrenalina y la dopamina, sustancias que normalmente se encuentran disminuidas en este
padecimiento. Los alimentos más ricos en estos aminoácidos son carne, pescado,  huevos y lácteos.
·         Consumir alimentos ricos en triptófano: es un antecesor de serotonina que ayuda a
mantenerse relajado y a conciliar el sueño. Algunos alimentos ricos en triptófano son el huevos,
lácteos, pescados, carnes, legumbres, frutos secos, plátano, piña y aguacate.
·         Consumir alimentos ricos en metionina: el consumo de colina, mejor conocida como una
vitamina cerebral, evita la pérdida memoria, potencia el rendimiento intelectual y aumenta la
concentración. Se encuentra en huevos, carne, lácteos, pescado, semillas (ajonjolí), frutos secos
(nueces) y las verduras de hoja verde.