Proteinas Carbohidratos Proteina + Carbohidrato

Huevos Revueltos Arroz Arroz con cerdo

Ensalada de papa cocida
Pechuga asada Yuca cocida
con pollo desmechado
Empanada rellena de carne
Carne guisada Papa cocida
molida en air frayer
Quibbe
Pincho de pollo Ñame cocido
(Semola de trigo + carne molida)
Lomo de cerdo asado Arepa de Maiz Arroz Con Pollo
Pollo Desmechado Pasta Pasta con Carne molida
Pincho de carne Platano Verde cocido Pasta con Pollo Desmechado
Pincho de pollo y carne Guineo Verde cocido Sopita de pollo y papa
Lomo fino con tomate y cebolla Frijoles Lentejas con carne molida
Canasticos de Pechuga con Aguacate Lentejas Frijoles con lomo de cerdo
Cuadritos de lomo de cerdo Arveja
Carne Asada Avena
Carne en bistec Bollo de maiz blanco sin queso
Carne Molida Arepa de Yuca
Pechuga guisada Ahuyama Cocida
Cerdo guisado Papa chorreada
Carne molida con salsa napolitana Yuca cocida con guiso de verduras
Pollo Desmechado con salsa napolitana Puré de papa
Pollo desmechado con salsa de coliflor Cayeye
Pescado en air fryer
Pescado con guiso de verduras
Tilapia Sudada
Mojarra en Air Fryer
Carne desmechada
Carne molida en hamburguesitas
Albondigas de carne
Caldo de verduras y Pechuga
Huevos cocidos

Todo debe ser pesado crudo y descongelado, a excepcion del arroz o la arepa o masa de maiz, en ese caso pesa el doble
ya cocido.
En ninguna preparacion está permitido el uso de ningun tipo de aceite.
Debes utilizar el gramaje correspondiente a tu plan.
 Permitidos solo los dias autorizados Bebidas
Mnazana Verde Limonada

Piña Perolera Tinto

Pomelo Soda

Kiwi Agua

Pera Verde Te herbales

Maracuya Te de flor de jamaica
Mora Te de limon
Aguacate Te Verde
Jugo de Mora Aromatica de canela
Jugo de Maracuyá Aromatica de Limoncito
Jugo de piña perolera Aromatica de hierba buena
Gelatina sin sabor + fruta Te de jengibre
Helado en agua de fruta permitidas Soda con limon
Mango verde con poca sal
Piña Perolera con canela y stevia en air fyer
Manzana verde con canela en air fyer

Para endulzar solo está permitida la stevia organica.

Para la gelatina solo se puede utilizar gelatina sin sabor.
Los jugos cuentan como porcion de fruta.
Solo son permitidas los diasautorizados en tu plan.
Las bebidas de la columna derecha pueden tomarse todos los dias.