Ejercicios Manchester City, Guardiola

LCF
Ejercicios y Mandamientos
del
Manchester City FC
de
Pep Guardiola
www.laclinicadelfutbol.com
LCF
Instalaciones deportivas
Etihad Stadium
LCF
Los 10 mandamientos del entrenador catalán en los Citizens
1.- ALIMENTACIÓN
Tal como decidiera cuando se hizo cargo del Barcelona,
en 2008, Guardiola ha cambiadoabsolutamente los hábitos alimentarios de la plantilla citizen.
Las pizzas han desaparecido. Y no solo la pizza. Canapés, pastelería, cerveza y refrescosya
no pueden ser consumidos en un régimen en el
que pasta, arroz, carne, pescado, yogures, cereales y fruta han tomado el protagonismo.
Trasladado desde el Camp Nou y el Allianz Arena, los futbolistas encuentran cada mañana
grandes bandejas de fruta y batidos.
Incluso después de los partidos, todos los jugadores tienen a su disposición un menú
especial para deportistas con el que se tutela al máximo la alimentación y nutrición de la
plantilla.
2.- PUNTUALIDAD
Si el entrenamiento comienza a una hora determinada, los jugadores deben llegar a las
instalaciones del club con una antelación de una hora.
Los retrasos se penalizan con multas cuya cuantía va en aumento, tanto por el tiempo de
retraso como por la reincidencia de un jugador.
3.- COMUNICACIONES
La utilización de dispositivos móviles ha sido muy restringida. Los auriculares o teléfonos
móviles han sido prohibidos para, además, fomentar la relación entre los futbolistas
y evitar en la medida de lo posible esa imagen de aislamiento que tantas veces se observa en
público.
En el autocar del equipo está igualmente prohibido hablar por el móvil, a no ser que exista
un argumento de suficiente importancia como pudiera ser una urgencia familiar.
LCF
4.- VESTUARIO
El Manchester City facilita a cada jugador un completo vestuario, que debe utilizar, siempre,
cuando represente al club.
Vestir de forma incorrecta, o no adecuada, provocó ya de entrada el aviso del entrenador durante
la pretemporada y con el paso de las semanas se ha impuesto con normalidadesta
nueva imagen de todos los deportistas, y demás personal que les acompaña.
5.- COMPAÑERISMO
Al entrenador le ocupa de forma especial fomentar no solo la relación entre sus futbolistas, sino
que ésta sea lo más próxima posible.
Pep sabe, lo ha vivido como jugador y como técnico, que existen unas afinidades especiales
e incontrolables entre deportistas determinados, pero por encima de eso quiere un equipo
unido y en el que no existan fisuras.
6.- EDUCACIÓN INTERNA

Los empleados del club están para, entre otras cosas, facilitar el día a día de
los profesionales... Pero en ningún caso trabajan a sus órdenes.
Guardiola ha trasladado esa idea a sus futbolistas, haciéndoles ver de la necesidad de tratar
con cortesía, respeto, educación y amabilidad a todos los trabajadores con los que se
relacionan. Un ejemplo es la obligatoriedad de colocar la ropa usada en los lugares
habilitados para su recogida y posterior lavado, no dejándola de cualquier manera en
el vestuario.
7.- EDUCACIÓN EXTERNA

Los futbolistas son la imagen del club de cara a los aficionados y medios de comunicación,
por lo que no pueden, nunca, perderse las formas.
Es adecuado relacionarse, en la medida de lo posible, con los hinchas y no trasladar a los
medios una mala imagen del equipo. En este aspecto puede explicarse el caso Touré,
entendiendo el técnico que el agente del marfileño atentó directamente contra la imagen de todo
el club.
8.- BUNQUERIZACIÓN DEL VESTUARIO

Lo sucedido con Touré se puede entender como un aviso a los jugadores, respecto a la imagen
que trasladen del vestuario a la opinión pública.
Hablar mal de compañeros, criticar gratuitamente al club o entrenadores o filtrar noticias
interesadas a los medios será castigado con dureza.
9.- HORARIOS
Habrá que ver como gestiona Guardiola la tipica fiesta de Navidad impuesta en prácticamente
todos los clubs profesionales de Inglaterra y que, en no pocas ocasiones, provoca
escándalos monumentales. Pero esa, la fiesta navideña, puede ser la excepción que
confirme la regla.
Con el entrenador catalán se han acabado las salidas nocturnas entre semana, imponiéndose
una hora de llegada a sus domicilios para todos los futbolistas.
LCF
10.- MULTAS
Lo hizo en el Barcelona, lo repitió en el Bayern Múnich y lo ha impuesto también en
el Manchester City. Pep fijó un particular código de conducta con multas cuya cuantía
oscilaba entre los 250 y los 6.000 euros que ya se conoce en Eastlands.
Si Puyol y Lahm eran los encargados de recolectar el dinero en sus anteriores
clubs, Kompany y Zabaleta, los dos capitanes de la plantilla, llevan la voz cantante en este
aspecto en el City.
(Información copiada de www.sport.es)
LCF
Ejercicios de entrenamiento
LCF
Descripción
Los jugadores rojos tienen que hacer circular el esférico lo más rápido posible para hacer
inútil la presión de os dos jugadores verdes que están en el centro del circulo e intentaran de
recuperar el balón lo antes posible.
Mejora de Materiales
- Pressing - Varios balones
- Circulación de balón
- Juego al primer toque
Dificultad Intensidad
Media Medio alta
Creador de ejercicio Session Planner 4.0

www.soccerspecific.com
LCF
Descripción
Los jugadores rojos con la ayuda de los dos comodines tienen que hacer circular el esférico
lo más rápido posible para hacer inútil la fuerte presión que tienen que crear los tres
jugadores amarillos.
El jugador rojo que pierda el balón tendrá que intercambiar la posición con el jugador
amarillo que intercepto el esférico.
- Circulación de balón - Varios balones
- Pressing
- Juego rápido
- Juego colectivo
Media Medio alta

LCF
Descripción
El jugador tiene que hacer primero un skipping rápido hacia la derecha, tras llegar al final de
las vallas volverá hacia atrás nuevamente con un rápido skipping hasta la altura de las dos
vallas que tiene de frente, tras superarlas con dos rápidos saltos se dirigirá corriendo hacia el
primer cono rápidamente tendrá que hacer un cambio de dirección brusco para finalizar el
ejercicio con un rápido sprint hacia el cono que está situado a su derecha.
- Fuerza explosiva - 7 vallas
- Fuerza rápida - 2 conos
Baja Medio alta

LCF
Descripción
El jugador comienza haciendo un skipping encima del palo ( el pie derecho a la derecha y el
izquierdo a la izquierda del palo ), tras esto saltara con los dos pies sobre los dos aros, tras
superar los dos primeros obstáculos comenzara a superar las 4 vallas para saltar después otra
vez sobre los dos aros, a continuación saldrá corriendo hacia el primer cono y finalizara el
ejercicio con un fuerte sprint hacia el último cono.
- Fuerza explosiva - 1 palo
- Fuerza resistencia - 4 aros
- 4 vallas
Media Medio alta

LCF
Descripción
Los jugadores comienzan el ejercicio con saltos laterales, tras superar los obstáculos saldrá
corriendo hacia el cono que está más lejano de su posición.
Baja Medio alta

LCF
Descripción
Los jugadores tendrán que salir corriendo en zigzag hasta llegar al último pal que esta situado
a uno 25 metros, el ejercicio se tendrá que hacer a un alto nivel de velocidad.
- Fuerza rápida - 7 palos
- Fuerza resistencia
Baja Medio alta

LCF
Descripción
Los jugadores rojos crean un triángulo donde estarán siempre haciendo circular el balón,
después de llegar a un numero de pases, uno de los jugadores avanzados tendrá que hacer un
pase en profundidad que su compañero de línea tendrá que controlar y rematar a portería,
tras rematar se dirigirá rápidamente hacia la valla, la superara con un salto lateral y tendrá
que dirigirse hacia el cono rojo con un fuerte sprint, para finalizar el ejercicio tendrá que
superar los tres palos a un ritmo medio alto.
Todos los jugadores avanzaran una posición.
- Circulación de balón - 1 portería
- Remates - 2 muñecos
- Pases en profundidad - 4 conos
- Fuerza explosiva - 1 valla
Media Medio alta

LCF
Descripción
El jugador salto sobre los dos primeros aros con un pie dentro de cada uno, a continuación
salta con el derecho sobre el aro mas adelantado y posteriormente otra vez con los dos en os
dos siguientes, al finalizar el 2-1-2-1-2 el jugador finalizara el ejercicio con un rápido sprint
sobre los siguientes aros hasta llegar al final de ellos.
- Fuerza explosiva - 18 aros
- Fuerza rápida
Baja Medio alta

LCF
Descripción
Los jugadores rojos comenzaran el ejercicio con una combinación en banda, el lateral le pasa
el balón al extremo y este le devuelve el esférico a la carrera del lateral que sin controlar el
balón lo centrara al corazón del área donde los dos atacantes amarillos (que salieron en
carrera) estarán ubicados para finalizar el ejercicio con un fuerte remate a portería.
- Centros - 1 portería
- Remates - 4 muñecos
- Fuerza rápida - Varios balones
- Pases al primer toque
Media Medio alta

LCF
Descripción
El jugador inicia el ejercicio superando los 4 aros con saltos largos y lentos, después se
dirigirá hacia el cono, allí hace un brusco cambio de dirección y se irá hacia la dos vallas, la
primera la supera con un salto frontal y el segundo con uno lateral, después se irá a tocar a
muñeco y pasara entre los dos palos, tras superar los palos, el entrenador le pasara un balón ,
tras controlarlo se dirigirá hacia los palos y los superara con dos rápidos regates, ahora tendrá
que hacer una pared con un compañero, tras volver a controlar el esférico regateara el
muñeco hacia uno de los dos palos y finalizara el ejercicio con un fuerte remate a portería.
- Fuerza explosiva - 2 mini porterías
- Fuerza rápida - 2 muñecos
- Fuerza resistencia - 4 aros
- Conducción de balón - 2 vallas
- Paredes - 6 palos
- Remates - 1 cono
- Varios balones
Medio alta Media

LCF
Descripción
Los jugadores haciendo un circulo de 6, tendrán que llevar el balón en el aire y pasándoselo
rápidamente el uno al otro hasta el rectángulo central, tras conseguir introducir el balón en la
figura geométrica, los jugadores rápidamente se dirigirán hacia la banda contraria a por otro
balón para conseguir llevar el próximo balón al centro del campo.
- Técnica - Varios balones
- Juego de cabeza - Cajón
Alta Media

LCF
Descripción
El primer jugador inicia el ejercicio regateando los palos que tiene por delante, tras superar
estos primeros obstáculos, tiene que hacer una pared con el entrenador, tras superar los dos
muñecos, controlara el esférico y finalizara el ejercicio con un fuerte remate a portería.
- Regates - 1 portería
- Desmarques - 4 palos
- Paredes - 2 muñecos
- Remates - Varios balones
- Conducción de balón
- Fuerza rápida
Media Medio alta

LCF
Descripción
El jugador inicia el ejercicio superando la primera valla con un salto lateral, después tendrá
que saltar las dos próximas vallas con saltos frontales y para finalizar la primera parte del
ejercicio superara la última valla con otro salto lateral, finalizara el ejercicio con un rápido
sprint hacia los conos.
Baja Medio alta

LCF
LCF
Descripción
Partidillo táctico de 6 contra 6, el equipo que tiene la posesión de balón tendrá también la
ayuda de comodín que será pieza clave en la superioridad numérica en jugadas de ataque.
- Atacar en superioridad numérica - 2 porterías
- Defender en inferioridad numérica - Varios balones
- Remates
- Regates
- Juego colectivo
Media Medio alta

LCF
Descripción
jugada de combinación entre jugadores, los jugadores tienen que combinar entre ellos hasta
llegar a zonas de remate donde el último jugador será el encargado de controlar el pase en
profundidad de uno de los compañeros y finalizar el ejercicio con un fuerte remate a
portería.
- Circulación de balón - 7 conos
- Pases al primer toque - Varios balones
- Juego colectivo
- Remates
- Desmarques
Media Medio alta

LCF
Descripción
Los jugadores verdes tienen que estar corriendo por todo el campo a velocidad baja, cuando
lleguen a una línea de conos tendrán que regatearlos y rápidamente hacer una pared con uno
de los jugadores rojos que están esperando con un balón.
- Fuerza resistencia - 8 balones
- Regates - 21 conos
- Paredes
- Pases al primer toque
Baja Media

LCF
Descripción
Los jugadores verdes estarán corriendo por toda la zona de juego con un balón en los pies,
cuando lleguen a una de las barreras de conos tendrán que regatearla y rápidamente pasarle
el esférico a uno de los jugadores que están esperando fuera, tras hacer el pase se tendrán
que dirigir lo más rápido posible a la posición del receptor y ocuparla el jugador que recibió
saldrá al campo a hacer la misma operación.
- Fuerza resistencia - Varios balones
- Conducción de balón
- Controles
- Regates
- Pases cortos
-
Baja Media

LCF
Descripción
Los jugadores inician regateando los palos, tras superarlo tendran que „colarse“ entre los dos
muñecos y hacerse un autopase por debajo de una de las vallas, tras controlar de nuevo el
esferico regatearan a uno de lo siguientes muñecos para finalizar el ejercicio con un fuerte
remate a portería.
- Fuerza resistencia - 2 vallas
- Regates - 4 muñecos
- Remates - 1 portería
- Conducción de balón - Varios balones
Media Medio alta

LCF
Descripción
Rombo de 4 contra 2, los jugadores rojos podrán moverse por toda la distancia entre los
conos rojos, los jugadores verdes presionaran a circulación de balón de los rivales, el juego
será al primer toque, el jugador de los rojos que pierda el esférico intercambiara la posición
con el verde que intercepto el esférico.
- Juego al primer toque - 4 conos
- Juego rápido - Varios balones
- Pressing
- Circulación de balón
Media Medio alta

LCF
Descripción
A mitad de jugadores tienen balón la otra mitad no lo tiene, cuando uno de los jugadores
con balón le pasa el esférico a uno sin él, tendrá que correr hacia la posición del receptor y
cubrir esa distancia con un rápido sprint.
- Pases - 4 conos
- Controles - Varios balones
- Fuerza rápida
Baja Medio alta

LCF
Descripción
En una zona grande, los jugadores tendrán que correr a un bajo ritmo de velocidad, después
de recorrer unos 5 metros tendrá que hacer un brusco cambio de velocidad y dirección para
que la musculatura tenga ese contrasto como si estuviéramos saltado obstáculos.
- Fuerza explosiva - 4 conos
- Fuerza rápida
Baja Medio alta

LCF
Descripción
Partidillo táctico, los jugadores con posesión tendrán que realizar una salida de balón desde
atrás, con los jugadores puestos en amplitud y abriendo el máximo, los jugadores rojos
tendrán que ejercer una fuerte presión para robar el balón e intentar así finalizar lo más
rápido posible la jugada, el objetivo de los amarillos será el de llevar el esférico al portero
rival.
Un gol vale un punto, conseguir llevar el esférico al portero rival tendrá valor doble.
- Circulación de balón - 2 porterías
- Iniciación de la jugada - Varios balones
- Remates
- Regates
- Pressing
- Juego colectivo
Medio alta Media


Ejercicios Manchester City, Guardiola

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Ejercicios Manchester City, Guardiola

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

LCF

6.- EDUCACIÓN INTERNA

7.- EDUCACIÓN EXTERNA

8.- BUNQUERIZACIÓN DEL VESTUARIO

Creador de ejercicio Session Planner 4.0

Creador de ejercicio Session Planner 4.0

Creador de ejercicio Session Planner 4.0

Creador de ejercicio Session Planner 4.0

Creador de ejercicio Session Planner 4.0

Creador de ejercicio Session Planner 4.0

Creador de ejercicio Session Planner 4.0

Creador de ejercicio Session Planner 4.0

Creador de ejercicio Session Planner 4.0

Creador de ejercicio Session Planner 4.0

Creador de ejercicio Session Planner 4.0

Creador de ejercicio Session Planner 4.0

Creador de ejercicio Session Planner 4.0

Creador de ejercicio Session Planner 4.0

Creador de ejercicio Session Planner 4.0

Creador de ejercicio Session Planner 4.0

Creador de ejercicio Session Planner 4.0

Creador de ejercicio Session Planner 4.0

Creador de ejercicio Session Planner 4.0

Creador de ejercicio Session Planner 4.0

Creador de ejercicio Session Planner 4.0

Creador de ejercicio Session Planner 4.0

También podría gustarte