Práctica 1

Planeación Dietética
MARTINEZ TORRES VANYA

MORENO GUERRA SILVIA DAMARIS

PERALTA SANTOS WENDY LISSET

FLORES TAPIA SILVANA

 Desayuno
2 Frutas: 1/2 Plátano, 1 Taza de melón
3 Cereales sin grasa: Hot Cakes
1 AOA moderado aporte: 1 Huevo revuelto
2 Aceites sin proteína: 3 Cditas de mantequilla
1 Taza de té o café sin azúcar

 Colación
2 Verduras: 1/4 de zanahoria picada y
1/4 de jícama picada

Limón, sal y chile piquín al gusto

 Comida
2 Verduras: Jitomate y lechuga picados
4 Cereales sin grasa: 3 Tostadas de carne de res
deshebrada y 1 vaso de agua de amaranto

1 AOA bajo aporte: Carne de res deshebrada

3 Aceites sin proteína: 1 Cdita de aceite vegetal, 1 cdita de
mayonesa y aguacate

 Colación
3 Cereales con grasa: 1/2 Bisquet
1 Taza de té o café sin azucar
 Cena
1 Verdura: 1/2 Taza de brócoli cocido
3 Cereales sin grasa: 1/3 Taza de arroz integral cocido,
1/3 Taza de camote amarillo, 1 Pieza de tortilla de maíz

1 AOA muy bajo aporte: 30 gr de pechuga de pollo sin piel

a la plancha

2 Aceites sin proteína: 1 Cdita de aceite de aguacate, 1

Cdita de mantequilla derretida

1 Taza de té sin azúcar