Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno

1 pza de pan thins 2 huevos revueltos a 1 pza de pan thins 2 huevos revueltos con Mini molletes
2 reb de jamón la mexicana y 2 reb con base de aguacate 1 tza de champiñones y 1 pza de pan thins con 1/3
1 reb de queso panela de jamón de pavo 2 huevos cocidos o queso panela de tza de frijoles
Germen al gusto y ¼ de 2 tortillas de maíz estrellados encima 2 tortillas de maíz 2 reb de queso panela
aguacate 1 jugo verde Germen y salsa al 1 té verde encima, pico de gallo al
1 jugo verde gusto gusto
1 té verde 1 jugo verde
Snack Snack: Snack Snack Snack
1 tza de melón 1 manzana verde 18 uvas 1 tza de melón 1 manzana verde
10 almendras 5 cacahuates 10 almendras 10 cacahuates 5 almendras

Comida Comida Comida Comida Comida

3 tostadas sanissimas con 1 ½ tza de lentejas 1 sobre de atún, ½ 3 tostadas sanissimas Albóndigas 2 pzas
picadillo de res (carne cocidas con cuadritos mango y ½ pza de 150 grs de tinga de 1 tza de verduras cocidas
molida con verduras) de zanahoria, papa y aguacate, pepino y pollo con (cebolla, col y 2/3 de sopa de fideo
1/3 de pza de aguacate calabaza cebolla morada zanahoria rallada)
encima y lechuga o 3 tostadas sanissimas 1/3 de pza de aguacate
espinaca picada Lechuga picada encima
Cena Cena Cena Cena Cena
2 tacos de frijoles con 1 tza de leche 3 quesadillas con 1 tza de leche 1 sobre de atún con
queso 2/3 de tza de cereal tortilla de maíz, queso 2/3 de tza de cereal verduras al gusto
Salsa al gusto ½ manzana oaxaca y 3 reb de ½ manzana 1 cdita de mayonesa o 1/3
1 cdita de miel jamón 1 cdita de miel de pza de aguacate
5 almendras Germen al gusto 5 almendras 1 paq de Salmas

NOTA: Recuerda que puedes repetir dos días seguidos el mismo menú.
ALIMENTOS LIBRES: agua mineral, especias, condimentos, gelatina de agua, pepino, jícama, agua de limón y Jamaica sin azúcar.