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PIERNA

SENTADILLA PESO MUERTO ZANCADA

HIP THRUST SENTADILLA BÚLGARA SENTADILLA SUMO

HACK EXTENSION DE RODILLA FLEXION DE RODILLA

EXTENSION DE CADERA PISTOL ABDUCTORES

ELEVACION TALONES
ADUCTORES ELEVACION TALONES DE PIE
SENTADO

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PECHO

PRESS PLANO PRESS INCLINADO CROSS OVER

PRESS DECLINADO APERTURAS FONDOS

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ESPALDA

DOMINADAS REMO PULL OVER

JALON AL PECHO REMO GIRONDA REMO CON BARRA

REMO EN BARRA T

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BRAZO

PRESS MILITAR ELEVACIONES LATERALES ELEVACIONES POSTERIORES

CURL DE BÍCEPS CURL BANCO SCOTT CURL BANCO INCLINADO

PATADA COPA PRESS FRANCES

EXTENSION DE CODO POLEA FONDOS EN BANCO

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ABDOMEN

CRUNCH PLANCHA RUEDA ABDOMINAL