Habitos

Saludables
para una vida más sostenible

Practica estos 10 hábitos , esto mejorara no solo tu salud fisica

sino tu salud mental .

1
Descansa 8 horas diarias. Te ayudaraa estar mas lucido .

2
Hidratate correctamente. Toma
un vaso de agua cada hora o si
equivalente a 2 lts / dia.

3
Somos lo que comemos. Elegi alimentos que te nutran

4
Dedicate unos minutos a ti , tu respiracion . Lograras reducir tu nivel de
ansiedad y dispersion.

5
Reemplaza los malos alimentos >(galletas, gaseosas , harinas
refinadas por frutas frescas, cereales frutos secos.

6
Elige a lo largo de tu dia una actividad fisica que te guste y puedas
practicarlo de manera diaria al menos 45 minutos.

7
Realiza caminata diaria de al menos 30 minutos
8
Agenda en tu semana la posibilidad de reunirte con tus amigos , esto
mejorara tu salud mental.

9
Dedica un tiempo a leer algo que te inspire

10
Estira tu cuerpo a conciencia

Salud Ocupacional