Está en la página 1de 3

Tabla de ejercicios. Abdominales. Ponte en forma.

Culturismo Avanzado Página 1 de 3

!"#$ % $ #&&'

( ) (* )+ ) , - ( )) . .

*
"/

5 !1 $ 6 7 % 8 9 : 1 7 1 "&! $ 2 2 !
'/ %0/ 2 9 1 1 $ 7 $ +, % 4 $ 2 2! $ 5; $ :$
1 2 $ 3/ "/ $ 2 2+

4: 1 2$ 1 < $ $ $ 12 $ 1 ! $ 12 2 $ 2 2 $4$$ =
4 29 > $ 2 $ 2 21 $ 2 2 2 8 2 8 7 7 2$ $$
: ! 2 7 2 6 % 2 6 9 !1 2 2 $4$$ 6%
2 21 2 2!1 $ $ ! <! 7 1 ? $ $> 2 8< $ $ !8 1 2
1 2! 6 $ +) 2 $; 2; 1 1 < $ $ 2 1 1 $ !1 42
@ : @!% 2 2 !8 42; 2 7< 1 > 2 4 2 !1
5 $ 2 28 2 ;9 $; 5 2 2 $ $!1 $ 2$ 2
4 2$% 1 $ $$ 2 8 5 !1 2 , () 1 2 2
= 1 $; 4 2 2% 2 $! 1 2 > 7 24 A$ ; 9$ $
1 B
! $9 6 $ 1 > : $ 7 4 $ $! 1 $ 2 2 $ +

2 2 26 1 $ 2 $ 2 2 ; 2 4 $ ; $ ! 2 %
4 $ ; : 1 ! $ #C7 !# $ "0 1 2 $ 9 @; $< @%
A8 2; : 6B$ 1 9 $ 2; 1 $ 2= $ 2 2 $6 28
1 > 2 9 $ 1 ! : 6 $ 2 2 2 $ : $ >D $ 1
1 % 2 $ 2$ ! 2$$ 1 $ 5 ;2 ! : $ $ #& #0 1 2 +

$ 1 7? 1 2$ 1 $ ; ! 22 6 9 1 $ 21 2 $
$ 2 1 7 1 +

$ 6 $ 2 7 7 6 7 2

: 6 2 2 2 $< 1 !1 9 1 ! 2 !9 4 %4 !; 9
7 21 2 %9 4 > 2 6 2 ! 2 %4 : 6 (+

) : 6 1 1 ;$ ! 1 $ 9 E!F%G$
2 ! : $ 2 $ $ ! ? $ 12 $ $ 2; +

> $ 2 1 $ 1 $ $ 7 $ 9 $ 2; : !
$ 2 7 >
< 1 $ 2 +

) 9 : $ 2 2> $ 2 2 7 2

! " # $%
$%

& '(
% )

http://www.viajoven.com/gimnasia/gruesos/culturismo2.asp 12/05/2004
Tabla de ejercicios. Abdominales. Ponte en forma. Culturismo Avanzado Página 2 de 3

& '(
% +)

http://www.viajoven.com/gimnasia/gruesos/culturismo2.asp 12/05/2004
Tabla de ejercicios. Abdominales. Ponte en forma. Culturismo Avanzado Página 3 de 3

2 H < $ H,67 ; H 1 H, ; $ $H % $

,,,-
.%# . -
$
< F&&D3&&!I 1% 752#&&'! 2 ! +
(+

http://www.viajoven.com/gimnasia/gruesos/culturismo2.asp 12/05/2004

También podría gustarte