Liceo Técnico Agrícola Obispo Rafael Lira Infante

RBD:14868-7
Unidad Técnica Pedagógica

Aprendiendo a dialogar con nuestro corazón emocional

La idea es ayudar a descargar la mochila afectiva del alumnado que se pudo haber puesto más pesada
durante la pandemia. La idea es introducir al grupo, indicándoles que con la actividad aprenderán a
dialogar con las emociones. En esta instancia, es clave explicar que nuestra emoción se expresa sin
que nosotros/as decidamos qué tiene que sentir.

Para ello debemos entrenarnos en una serie de pasos que hay que seguir para saber  relacionarnos de
forma competente con nuestro sentir emocional.

 Percibir: Tiene que ver con localizar las sensaciones corporales de la experiencia emocional.
¿Cómo reacciona nuestro cuerpo cuando experimentamos la emoción?

¿en qué parte de tu cuerpo sientes la emoción?

¿cuál es la expresión de tu cara?; ¿cuál es la posición de tu cuerpo?

¿cuáles son las sensaciones corporales de la emoción?, pueden ser algunas de las preguntas.

 Identificar: Traducir a palabras la emoción.

¿Sabrías ponerle nombre a la emoción que sientes?,

¿Reconocer el sentimiento que experimentas?

Si no puedo identificarla: ¿con qué palabras relacionaría las sensaciones corporales que he
experimentado?

 Asumir: Hacer mía la emoción respirando hacia dentro.

¿Nos dimos cuenta de que la estábamos sintiendo?,

¿Cuándo?, ¿En el momento, después o ahora que estamos hablando de ello?,

¿Asumimos que era nuestra emoción o intentamos negar, esconderla o enmascararla?

 Comprender: Entender la emoción.

¿Cuáles han sido los pensamientos que han surgido cuando he sentido la emoción?,

¿Qué consecuencias tiene en mí, en quienes están a mi lado y en mi entorno, la experiencia de

esa emoción?,

¿Cuál cree que es la causa que ha provocado esa emoción?

 Responsabilizarse: Comprometerse con lo que se siente.

¿Qué decido hacer con la emoción?,

¿Decido yo o decide el sentimiento por mí?,

¿Asumo las consecuencias de la emoción?,

¿Cómo reparar sus efectos en el caso de que haya provocado algún daño?

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Emprender para crecer