TMB: 1,2 (sedentario)

Fórmula Requerimiento Energético Basal:

655+ (9.7 x PESO) + (1.8 x TALLA) – (4.7 X EDAD)

655+ (9.7 x 63) + (1.8 x 162) – (4.7 X 67)
655+611.1+291.6 - 314.9 = 1242.8 x 1.2= 1491 kcal

Requerimiento de energía: 1491 kcal

DISTRIBUCIÓN PORCENTUAL DE MACRONUTRIENTES

%PROTEÍNAS = 13% 194 kcal/4 = 48.5 g
%CARBOHIDRATOS = 60% 895 kcal/4 = 223.7 g
%LÍPIDOS = 27% 402 kcal/9 = 44.6 g

DISTRIBUCIÓN POR TIEMPOS DE COMIDA

DESAYUNO = 25% 373 kcal
COLACIÓN = 10% 149 kcal
ALMUERZO = 35% 522 kcal
COLACIÓN = 10% 149 kcal
CENA = 20% 298 kcal

ADECUACIÓN:

Eº (Kcal) CHO PROT LÍPIDOS

(g) (g) (g)

REQUERIMIENTO 1491 223.7 48.5 44.6

APORTE DIETA

% ADECUACIÓN
 EJEMPLO:

Eº (Kcal) CHO PROT LÍPIDOS

(gr) (gr) (gr)

REQUERIMIENTO 1943 291.5 58.2 58.3

APORTE DIETA 1814 290.4 57.5 58.8

% ADECUACIÓN 93% 99% 99% 101%