Hábitos

saludables del
dia
ALIMENTACIÓN

· Comidas cada 2 o 3 horas

· Beber 2 litros de agua al día.
· Consumir productos lácteos a
diario.
· Comer pescado, huevos, cernes
magras y legumbres.
· Mantenerse activo física y
mentalmente.
· Reemplazar el uso excesivo de la
sal y el uso excesivo de condimentos
procesados, (cúrcuma, orégano, ajo,
perejil, etc.)
· Evitar el exceso de azúcar refinada
y reemplazarlo con panela o azúcar
morena.
· Jugos nutritivos de frutas y
verduras.

 Recetas jugos
nutricionales

JUGO VERDE JUGO DE NARANJA

CON ZANAHORIA
Una rodaja de piña
Una naranja
Medio pepino Una zanahoria
Una taza de Agua
espinaca Preparación:
Agua Exprimir la naranja,
Rama de apio clocar e juego de
(Opcional) naranja con la
Preparación: zanahoria y el agua,
Colocar todo en una licuar
licuadora con una
taza de agua

TOMAR EN

AYUNAS

ANTES DEL

DESAYUNO