Comunicación

efectiva
Habilidades
comunicativas para
mejorar las
relaciones
¿Por qué es difícil hablar de sexo
con nuestras parejas?
Buscar un momento
adecuado.
Tener disposición de
expresar pero también de
escuchar.
Técnica del Sandwich
(siento, necesito, quiero).
 Es importante poder expresar nuestras
propias necesidades, pero es igualmente
importante escuchar las de los otros. usa
preguntas abiertas para obtener
suficiente información, proporciona
información suficiente (las personas no
leen la mente), ser sinceros aportará
intimidad.
Decir como nos sentimos con
lo algunas acciones de la
pareja puede ayudar a que
se genere un clima de mayor
cercanía. Además es
importante también aprender
a hacer peticiones sobre lo
que esperamos del otro.
 ¿Cómo puedes hacer críticas
saludables?

Hazlas en privado
Evita usar la culpa, el resentimiento o el
miedo.
Sé específico/a.
Evita las generalizaciones y usar
términos totalitarios (siempre, nunca,
jamás).
Fíjate en el presente.
 Evita estar a la
defensiva.
No tomes todo de
forma personal (se
juzga tu actitud no a ti).
Escucha.
Si te sientes
vulnerado/a, invita a
S
I C A tu pareja a parar.
RE R Í T
CIBIR C