I.E.

FE Y ALEGRÍA N°30
Congregación de San Pablo de Chartres

SESIÓN N°6 - TUTORÍA

TEMA : Aprendemos a controlar nuestras emociones

DOCENTE : Claudia Elizabeth Ortiz Vicente
SECCIONES : PRIMERO C
FECHA : 04 de junio

PROPÓSITO : Los estudiantes conoceran algunas estrategias para controlar sus emociones

INTRODUCCION AL TEMA: Es importante que los niñ os aprendan una serie de habilidades que les
permitan regular y controlar sus emociones sin exagerarlas o evitarlas. Para ello, pueden desarrollarse
diferentes estrategias que permiten disminuir las emociones intensas y sentirse má s calmado.

- ¿Cuá l fue el comportamiento de las

niñ as en la primera parte?

_____________________________________________________
- ¿Cuá l fue la actitud de la mamá ?
_____________________________________________________
- ¿En la segunda parte que actitud tuvieron las niñ as y la mamá ?
_____________________________________________________
-

Desarrollo: Pero ¿Có mo podemos controlar nuestras emociones? … aquí conocerá n algunas estrategias,
¡Empezamos!

1. DESARROLLAR ACTIVIDADES ALTERNATIVAS. Hay muchas cosas que podemos hacer cuando nos
encontramos ante una emoció n intensa, lo importante es determinar qué hacer ante cada situació n.

Aprender formas de controlarse:

 Alejarte del lugar
 No volver hasta estar tranquilo
 Respirar profundamente
 Pensar en otra cosa
 Contar hasta 10
 Pasear
 Hablar con un compañero
 Escuchar música
 Leer
 Jugar
 Hablar con tus amigos
 Imaginarte que estás en otro lugar
 Recordar la letra de una canción

2. TÉCNICA DEL SEMÁFORO. Otra forma de regulació n emocional es la técnica del semá foro, el objetivo
es que el niñ o aprenda a asociar los colores del semá foro con las emociones y la conducta. A
continuació n, te mostramos un ejemplo para facilitar el aprendizaje de esta habilidad:
 I.E. FE Y ALEGRÍA N°30
Congregación de San Pablo de Chartres

El semáforo de las emociones:

ROJO: PARARSE. Cuando sentimos mucha rabia nos ponemos muy nerviosos, queremos gritar y
patalear... ¡¡ALTO!! Es el momento de pararnos. Es como si fueras el conductor de un coche que se
encuentra con el semá foro con luz roja.

AMARILLO: PENSAR. Ahora es el momento de pararse a pensar. Tenemos que averiguar cuá l es el
problema y lo que estamos sintiendo. Cuando el semá foro está en naranja los conductores piensan,
buscan soluciones y se preparan para salir.

VERDE: SOLUCIONARLO. Vía libre para los vehículos. Ahora, es el momento de circular de nuevo. Es la
hora de elegir la mejor solució n y ponerla en marcha

TAREA
¡TÚ MISMA(O) ERES!
1. El objetivo es aprender a solucionar situaciones que se puedan provocar por la presión del grupo y
aprender a regular las emociones ante los conflictos. ¿Qué harías si…?

 Un compañero de clase te dice “tú no puedes jugar”.

_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
 Un compañero te dice que empujes a otro.
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
 Un compañero te rompe el dibujo que habías hecho.
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
 Un compañero te dice que te burles de otro.
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

2. Elabora un ejemplo con la técnica del semáforo para calmar la ira

________________________________________
________________________________________
________________________________________
________________________________________
________________________________________
________________________________________
________________________________________
________________________________________
________________________________________
________________________________________
___