Sesión

Temporada: Periodo: Mesociclo: 5 Microciclo: 17

Semana: Fecha y Día: Hora: Lugar: 34
1 Calentamiento
Secuencias numéricas CE0054
Estructura

Material: delimitadores.
Organización: se puede trabajar todo el grupo junto o dividirlo en
dos.
Tiempo programado: 15’
Espacio: ¼ campo
Objetivos

- Condicional: Activación.
- Coordinativo: Técnica de carrera.
- Cognitivo: velocidad de reacción a la después de la señal del
entrenador.
- Socio-efectivo: Relación entre jugadores.

Descripción Características

En un terreno de juego de aproximadamente 25 x 25 situamos a los jugadores que se tendrán - Meta fisiológica: Activación
que ir intercalando entre ellos continuamente, el entrenador que se sitúa en el centro con una - Duración de la carga: 10’
señal sonora o visual determinara un número y los jugadores rápidamente tendrán que formar - Intervalo de descanso (series): -
grupos con el número de jugadores que ha determinado el entrenador. - Intervalo de descanso (repeticiones): -
- Series: 1 serie.
- Tiempo de trabajo: 10’.
- Intensidad: Media (50-70% FC máx.)

2 Parte Principal 1
El reloj INI0086
Estructura

Material: delimitadores y balones.

Organización: distribuir a los jugadores en las zonas delimitadas.
Tiempo programado: 15’
Espacio: ½ campo de F7.

Objetivos

- Condicional: -
- Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase..
- Cognitivo: -
- Socio-efectivo: Relación entre jugadores.

Descripción Características

Establecemos un rondo de un diámetro aproximado de 10 pasos y dividimos el equipo en - Meta fisiológica: -

grupos de cinco o seis jugadores que distribuiremos como están en la imagen. - Duración de la carga: 12’
El jugador central en posesión del balón juega sobre el jugador que tiene en frente, este le - Intervalo de descanso (series): -
devuelve de primeras y vuelve a jugar sobre el primer jugador que tiene situado a su - Intervalo de descanso (repeticiones): -
izquierda e intercambian la posición con el jugador con el que ha iniciado y así - Series: 2.
correlativamente. Según la calidad técnica de los jugadores podemos pautar el ejercicio a - Tiempo de trabajo: 2 x 6’.
control pase obligatoriamente. - Intensidad: Media (40-50% FC máx.)
 3 Parte Principal 2
1 contra 1 + portero INI0039
Estructura

Material: delimitadores y balones.

Organización: Dividir al equipo en 3 grupos de 3 o 4 jugadores, y
se necesitan 2 porteros.
Tiempo programado: 30’
Espacio: ¼ de campo.
Objetivos

- Condicional: -
- Coordinativo: Técnica individual, a nivel de conducción,
habilidad en el manejo de balón y fintas o regates.
- Cognitivo: decisión en situación de 1 c 1.
- Socio-efectivo: Relación entre jugadores.

Descripción Características

En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 25 con dos porterías de competición, - Meta fisiológica: -

dividimos el grupo en tres equipos y situamos los equipos como están el la imagen. - Duración de la carga: 24’
- Intervalo de descanso (series): -
El entrenador decidirá a que equipo enviá el balón, si juega sobre un de los equipos de los - Intervalo de descanso (repeticiones): -
fondos, el equipo que recibe ejecutara la acción de 1 contra 1 en la portería contraria, si el - Tiempo de trabajo: 3 x 8’
entrenador decide jugar sobre el equipo central, será el jugador de este equipo quien decida - Intensidad: Media (50-70% FC máx.)
en que portería ataca.
Rotaciones por equipos y por tiempo.

4 Aplicación al Juego Real

Posesión con conducción y 1 c 1 INI0071
Estructura

Material: delimitadores, 6 conos, petos y balones.

Organización: Dividir al equipo en 3 grupos de 4.
Tiempo programado: 25’
Espacio: ½ campo de F7.

Objetivos

- Condicional: -
- Coordinativo: Técnica individual de conducción, pase y
protección de balón.
- Cognitivo: Toma de decisión en encarar al defensor, proteger el
balón, etc.
- Socio-efectivo: Relación entre jugadores.

Descripción Características

En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 40 establecemos dos zonas de trabajo con - Meta fisiológica: -
una zona intermedia donde situaremos tres porterías de diseño y dividiremos el grupo en - Duración de la carga: 20’
equipos de cuatro jugadores que distribuiremos como están en la imagen. - Intervalo de descanso (series): -
Dos equipos se enfrentan entre si, en la zona 1 jugamos un 4 contra 3 posicional, el equipo - Intervalo de descanso (repeticiones): -
en posesión del balón tiene que superar en conducción una de las porterías de diseño que - Series: 1 serie.
hay en la zona central, en la zona 2 el jugador que supera la zona se tiene que jugar un uno - Tiempo de trabajo: 20’.
contra una con el jugador que hay en espera en la zona 2 y finalizar la jugada plantando el - Intensidad: Media (50-70% FC máx.)
balón por detrás de la línea de fondo de la zona 2. Los jugadores en defensa de la zona 1 si
recuperan la posesión del balón tienen que intentar plantar el balón por detrás de la línea de
fondo de la zona 1 si lo consiguen sumaran un punto. Los jugadores en ataque si consiguen
superar la zona 1 sumaran un punto y si consiguen superar las dos zona sumaran 3 puntos.
Los equipos cada dos jugadas rotaran de posición, atacantes hacia su derecha y defensores
hacia su izquierda, los equipos cambiaran de funciones por tiempo.

5 Recuperación

Ejercicios de amplitud de movimiento dirigidos por parejas (Tiempo aproximado 10’)

Observaciones Tiempo aproximado de la sesión 90’