Estimado estudiante:

Todos deben reconocer que en la actualidad el mundo está atravesando por una
situación sanitaria muy complicada debido al COVID-19, aspecto que obligó a
cerrar puertas de todo el Sistema Educativo Boliviano, afectando de este modo el
desarrollo normal de actividades educativas; pero por sobre todas las cosas evitar
que el virus se propague y dañe la salud de los estudiantes.
Más allá de las disyuntivas y situaciones inciertas respecto a la continuidad de las
actividades académicas, los maestros y maestras, optaron la misión de seguir
asistiendo en la formación de los estudiantes con nuevas estrategias y
modalidades formativas en tiempos de pandemia.
Recurrir a la modalidad virtual y a distancia, entregando cartillas y módulos de
aprendizaje, permitirá en consecuencia llegar a todos y cada uno los estudiantes,
haciendo que el autoaprendizaje y la organización de los tiempos sea racional y
óptima en cada uno de sus hogares.
Sin embargo, la cuarentena obliga a todos dar más atención al área de Educación
Física, Deportes y Recreaciones, ya que el ejercicio mejora la salud mental,
emocional y motriz, además de fortalecer el sistema inmunológico, siendo que este
sistema como un ejército que tiene infantería, caballería, artillería, etc., y el
ejercicio hace que todas estas divisiones se empiecen a movilizar y a la vez, que
se sinteticen nuevos glóbulos rojos que son nuestras defensas y eso es lo que nos
mantiene un poco más prevenidos ante alguna infección.
Por lo expresado líneas arriba, es ahora donde uno tiene que demostrar ser mejor
estudiante y persona no solamente por aprobar el año escolar o buscar la
satisfacción de los padres o tutores, sino por voluntad y mérito propio. En ese
sentido, se pone en consideración de todos los estudiantes cartillas educativas con
una serie de ejercicios y actividades teóricas, que buscan por sobre todo mejorar
la salud física y mental. Por lo tanto, es importante leer bien las instrucciones para
evitar errores en la ejecución de los ejercicios.

CUÍDATE MUCHO Y CUIDA DE TU FAMILIA

 MEDIDAS ANTROPOMÉTRICAS
PARA LA SALUD COMUNITARIA

objetivo:

Promover los hábitos saludables e higiene desde el enfoque de calidad de vida

tomando en cuenta las medidas antropométricas siendo un instrumento muy
valioso para tener una adecuada evaluación nutricional de cada uno de los
estudiantes

Instrumentos de medición

Bascula Estadímetro
 Metodología y Desarrollo

Condiciones generales para la toma de mediciones antropométricas.

Requisitos para la toma de mediciones antropométricas.

Es necesario que los individuos cumplan con los siguientes puntos:

• Vestir ropa ligera y sin algún material o accesorio que pese (monedas,
anillos reloj, etc.).
• Descalzos y sin calcetines
Plano anatómico para la toma de mediciones
antropométricas.
• De pie
• Postura erguida y vista al frente
• Brazos extendidos hacia los costados.
• Palmas tocando ligeramente los costados del
muslo.
• Piernas sin flexionar
• Talones juntos y puntas de los pies ligeramente
separados.

EVALUACIÓN

COMPLETA LOS ESPACIOS CON LOS DATOS QUE SE PIDE EN EL CUADRO

DE TI Y DE ALGUNOS MIEMBROS DE TU FAMILIA

NOMBRE Y APELLIDO CURSO EDAD ESTATURA PESO

1. ¿Qué es la anorexia?

2. ¿Qué es la bulimia?

3. ¿características del comedor compulsivo?

 1. OBJETIVO HOLÍSTICO.- Desarrollamos actitudes de respeto mutuo, mediante la
descripción y análisis de las capacidades coordinativas y físico condicionales, realizando
ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, para promover la actividad física y el cuidado de la salud.

1. CONTENIDOS
LAS ACTIVIDADES COORDINATIVAS Y FÍSICO CONDICIONALES

• Capacidades coordinativas: Coordinación dinámica general y específica.

• Capacidades físico condicionales: Resistencia aeróbica, anaeróbica.

Calentamiento.- La entrada en calor es el momento durante

el cual se prepara y adapta al cuerpo para la realización de una
actividad motriz, para la cual se va a necesitar un esfuerzo
considerable. En otras palabras, es la preparación previa a la
realización de algún deporte o rutina de ejercicios físicos, que
puedan tener una alta exigencia para el cuerpo.

Calentamiento con desplazamientos

Una vez que

concluimos con el
calentamiento ahora
realizaremos
elongaciones, cada
ejercicio durante 7
segundos, evitando
que exista peligro de lastimarse.
 CONOCIENDO LAS CAPACIDADES FÍSICAS Y FÍSICO CONDICIONALES

Las capacidades físico condicionales son cualidades desarrolladas

por la acción motriz consciente como:
Resistencia, Velocidad, Fuerza y Flexibilidad

La Fuerza es la Resistencia, es la Velocidad, es la Flexibilidad, es la

Capacidad para capacidad de capacidad que tiene capacidad de
Vencer a una el cuerpo de extender una
Resistencia soportar cansancio reaccionar ante un
Exterior frente a un articulación.
estímulo externo
esfuerzo generada por la
actividad física
 ¿QUÉ SON LAS CAPACIODADES CONDICIOANES?

¿QUÉ ES LA RESISTENCIA AERÓBICA?

¿QUE ES LA RESISTENCIA ANAERÓBICA ?

 REALIZA CUALQUIER
EXISTEN DOS TIPOS DE RESISTENCIA ANAERÓBICA EJERCICIOS AERÓBICO

RESISTENCIA
ANAEROBICA ALACTICA: RESISTENCIA ANAEROBICA
INVOLUCRA ESFUERZOS LACTICA: INVOLCRA
MUY BREVES Y MUY ESFUERZOS POCO
INTENSOS DE 0 A 16 NTENSOS DE MEDIANA
SEGUNDOS, LA DURACION ENTRE 15
PRESENCIA DE OXIGENO SEGUNDOS Y 2 MINUTOS.
ES CASI NULA.

REALIZAMOS EJERCICIOS ANAERÓBICOS

REALIZAMOS EJERCICIOS AERÓBICOS

TROTES PROLONGADOS,
CON UNA DURACIÓN DE 20
MIN COMO MÍNIMO. 2
TERMINADO EL TROTE, NOS
VALORAMOS COMO
ESTAMOS FÍSICAMENTE.

1
 ¿QUE APRENDIMOS?

1.- ¿Con tus palabras define que es el calentamiento y para qué sirve?
R.-

2. ¿Qué son las capacidades coordinativas?

R.-

3. Identifica algunas capacidades coordinativas.

R .-

4. ¿Qué son las capacidades físico condicionales?

R.-
¿Cuáles son las capacidades físico condicionales?
R.-

Escribe 5 ejercicios aeróbicos y 5 ejercicios anaeróbicos.

R.-