I.E.

“JOSÉ CARLOS MARIÁTEGUI” – HUANCAYO

TESTS DE VALORACIÓN ANATÓMICA

Nos permiten conocer la morfología de la persona, dándonos una visión general de sus
posibilidades o de posibles malformaciones. Su valoración la vamos a realizar mediante la toma
de parámetros antropométricos:
Estas pruebas tienen gran importancia de cara al conocimiento personal y al crecimiento y
desarrollo corporal y como este se produce en cada uno/a. Van desde las más sencillas (talla,
peso, envergadura, índice de masa corporal), que son las que vamos a aplicar en nuestra batería
de test

INDICE DE MASA CORPORAL:

El índice de masa corporal, indica el estado nutricional de la persona considerando dos factores
elementales: PESO Y ALTURA. Su cálculo nos permite saber si nuestro peso es correcto o
es mayor o menor al aconsejado en relación a nuestra estatura desde el punto de vista
saludable por la OMS (Organización Mundial de la Salud). Podemos encontrarnos con valores
bajos que indican desnutrición o con valores altos que indican sobrepeso u obesidad.
Calcular el índice de masa corporal es. Basta con dividir nuestro PESO en Kilos entre nuestra
TALLA en metros al cuadrado.

I.M.C = PESO (Kg) / TALLA (m2) (al cuadrado)

Ejemplo, IMC = 65 kg / 1,75 x 1,75;
IMC = 65 / 3,06;
IMC = 21,24

La siguiente Tabla nos permite saber qué es lo que debemos hacer dependiendo de
nuestro índice de masa corporal.

Mujeres Hombres Diagnóstico

menos de 16 menos de 17 Desnutrición
17 a 20 18 a 20 Bajo Peso
21 a 24 21 a 25 Normal
25 a 29 26 a 30 Sobrepeso
30 a 34 31 a 35 Obesidad
35 a 39 36 a 40 Obesidad Marcada
40 o más 40 o más Obesidad Mórbida

Este índice nos interesa nos sólo desde el punto de vista nutricional y su relación con la salud, sino
también por su implicación en la actividad física. Valores por encima de 26 tendrán dificultades en
resistencia y ventaja en fuerza y a la inversa ocurrirá con los valores por debajo de 20. La
capacidad física general es muy inferior en personas que se encuentran en valores por encima de
30 y por debajo de 17. A continuación otro cuadro para que puedan compararlo y observar la
similitud de los valores de ambos.

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Frecuencia cardíaca
La frecuencia cardiaca es el número de veces que se contrae el corazón durante un minuto (latidos
por minuto). Para el correcto funcionamiento del organismo es necesario que el corazón actúe
bombeando la sangre hacia todos los órganos, pero además lo debe hacer a una determinada
presión (presión arterial) y a una determinada frecuencia. Dada la importancia de este proceso, es
normal que el corazón necesite en cada latido un alto consumo de energía

El Pulso
Es una onda que se origina en el corazón y se propaga a través de todas las arterias en el cuerpo.
Esto sucede cada vez que el corazón se contrae (o da un latido), y hace circular la sangre por todo
el organismo. La onda se percibe como un pulso y se puede palpar o tomar en diferentes partes
del cuerpo por donde pasan las diferentes arterias. Estos lugares pueden ser en el cuello donde se
encuentra la carótida y cerca de la muñeca en la radial. Para tomar el pulso usualmente se usan
las yemas del dedo índice y medio, presionando suavemente en el lugar indicado, allí se podrá
sentir las palpitaciones del corazón.

Lugares donde tomar el pulso:

Toma del Pulso en Reposo - Arteria Radial.
Toma del Pulso en Ejercicio - Arteria Carótida:
Toma del Pulso en Ejercicio - Región Precordial:

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A continuación se presenta una tabla donde se relaciona la frecuencia cardiaca con la intensidad
del ejercicio y el tipo de capacidad física empleada.

Frecuencia cardiaca Intensidad del ejercicio Tipo de capacidad

Entre 60 y 80 p.m. Reposo Aeróbica
Entre 90 y 120 p.m. Muy baja Aeróbica
Entre 130 y 150 p.m. Baja Aeróbica
Entre 160 y 170 p.m. Mediana Aeróbica
Entre 180 y 190 p.m. Alta Anaeróbica
Entre 200 y 220 p.m. Muy alta Anaeróbica

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OTROS LUGARES DONDE SE PUEDE TOMAR EL PULSO

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