UNIVERSIDAD NACIONAL “PEDRO RUIZ

GALLO”

• PROFESOR: Gonzalo Rubio Ramirez

• CURSO: Entrenamiento deportivo
• ESTUDIANTE: Florecilda Quispe Castillo
• ESPECIALIDAD: Educación Física.
• CICLO: VIII
 1. LA PREPARACIÓN TÉCNICA

• Cuando hablamos de preparación técnica no sólo se trata de alcanzar la

especialización, pero si de crear una base amplia, que le permita a la
persona no solo adaptarse a los cambios de reglamentación y a las
condiciones siempre cambiantes, si no de imponer los cambios, de crear
nuevas formas según las situaciones que en cada ocasión se enfrenta.
• Para alcanzar una buena preparación técnica, es preciso dominar
profundamente cada uno de los elementos básicos (postura, desplazamiento
y agarre) y de las diversas relaciones entre ellos.
• La preparación técnica busca que el deportista domine los hábitos y
procedimientos motores especiales de las acciones inherentes al deporte.
• La preparación técnica contribuye a perfeccionar la ejecución de los
procedimientos y acciones tácticas.
 2. LA PREPARACIÓN
PSICOLÓGICA
• La preparación psicológica del deportista consiste en:
• Contribuir al perfeccionamiento de procesos psíquicos: Percepciones
especializadas, representaciones, atención, memoria, pensamiento y otros.
• Formar cualidades psíquicas de la personalidad del deportista.
• Crear estados psíquicos óptimos durante el entrenamiento y competencias.
• Desarrollar habilidades para controlar estados psíquicos.
• Contribuir al desarrollo de conocimientos acerca de las competencias que se han
de celebrar.
• Crear atmósfera positiva en colectivos de deportistas.
 3. MÉTODOS

El rendimiento físico depende de factores genéticos, estructurales,

fisiológicos, biomecánicas y psicológicos que se traducen en
habilidades o capacidades físicas, técnicas y tácticas.
Tipos de métodos: existen diferentes métodos de entrenamiento físico,
entre ellos destacan:
Método de Farlek
Método de intervalo
Método de circuito
Método de aumento de las cargas.
 4. LA MENTALIDAD DEL
DEPORTISTA
• La mente de un deportista es lo más importante y va de la mano con su pasión
por la disciplina que practica. Un refrán muy conocido hace referencia a la
importancia de estar bien con nuestra mente como deportistas: “antes que el
cuerpo, está la mente”. Esto significa que siempre se debe pensar bien antes de
actuar, saber lo que se pretende, trazar las metas claras. La actitud cuenta
mucho, por eso es que en la práctica de los diferentes deportes, se tiene que
trabajar mucho el aspecto emocional. La forma de concentrarse tiene sus
peculiaridades, por ejemplo Michael Phelps, uno de los mejores deportistas de
todos los tiempos, un orgullo para todo el mundo, acostumbra a escuchar música
durante las competencias para centrarse en su meta.
• La mentalidad de un deportista es muy importante en el logro de sus metas.
Pensar en positivo va a permitir concientizarnos de lo que valemos, considerarnos
los mejores en la competencia.
 5. SESIONES DE
ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
• La sesiones de entrenamiento deportivo es la unidad básica organizativa de la
educación y formación del deportista. La sesión de entrenamiento se divide en las
siguientes fases: calentamiento, desarrollo y relajación.
• ¿cuál es el objetivo de una sesión de entrenamiento?
• Las sesiones de entrenamiento consolidan el equipo y estimulan el sentimiento de
pertenencia al grupo. El entrenador debe estimular al equipo para que actúe como una
unidad; también debería establecer planes específicos y dar a dada deportista un papel de
acuerdo con las necesidades del equipo.
• ¿cuál es la parte principal de un entrenamiento?
• La parte principal de la sesión de entrenamiento incluye tareas pensadas para el
desarrollo o la consolidación de la capacidad de rendimiento deportivo. ... Si en una sesión
de entrenamiento se trabajan varias tareas, se deberá tener en cuenta el principio de la
sucesión correcta de las cargas.
 6. ENTRENAMIENTO DE LAS
CAPACIDADES DEPORTIVAS
• Las capacidades físicas son los componentes básicos de la condición
física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y
deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a
desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes
capacidades.
• Se agrupan en:
Capacidades condicionales: que vienen determinadas por los
procesos energéticos y metabólicos de rendimiento de la musculatura
voluntaria: fuerza, velocidad, resistencia.
Capacidades intermedias: flexibilidad, reacción motriz simple.
Capacidades coordinativas: que vienen determinadas por los
procesos de dirección del sistema nervioso central: equilibrio, agilidad,