Ejercicio motivación

Sujeto : Mónica marcea ortega Fecha: 4-11-

2020
Pregunta: Sensación fisiológica Observaciones
Descripción del sujeto (aumento de
Si tuvieras que elegir entre frecuencia cardiaca, sudoración en Qué reacciones
el trabajo de tus sueños o ganar manos, contracciones musculares se observan.
más dinero que elegirías:

Trabajo de tus sueños Aumento de la frecuencia cardiaca, Compromiso,

sudoración en manos y rostro alteraciones,
curiosidad,
felicidad, ilusión,
motivación,
satisfacción y
entusiasmo
Ganar más dinero No se experimentaron sensaciones Reacción de
fisiológicas rechazo hacia la
avaricia por dejar de
cumplir sueños de
vida.

Análisis
El sujeto se muestra alegre, sudoración en las manos, porque tiene sueños y metas por
cumplir, el prefiere el trabajo de sus sueños porque es algo que ha planeado desde que
empezó su carrera universitaria y continúa preparándose para ser mejor día a día y trabajar
para obtener ese trabajo que tanto anhelo y que con tanto esfuerzo tiene hasta el momento.
Ejercicio de emoción

Sujeto : Mónica marcela ortega Fecha: 4-11-2020

Sensación fisiológica Observaciones
Descripción del sujeto
(aumento de frecuencia Qué reacciones se
Estimulo Identificación cardiaca, sudoración en observan.
manos, contracciones
musculares
Sonoro Música Romántica Descanso, inhala y exhala Se muestra muy
con tranquilidad. sereno, tranquilo,
concentrada y a la
vez relajado.
Táctil Pelota de goma Se presentan sensaciones Aprovecha el
pequeña variadas estímulo táctil para
desesterarse,
relajarse y salir un
poco de su zona de
confort
Visual Imagen de la Nervios, se siente sonrojado. Se agarra el
persona que le Se aumenta la frecuencia estómago, sonrisa,
gusta. cardiaca, sudoración en las sus mejillas están
manos sonrojadas, se le
nota sudoración en
las manos.

Análisis
En cuanto al estudio de los ejercicios aplicados pude denotar como todas las emociones
tenían alguna función que las hace útiles y diferentes, permitiendo que cada una de las
personas ejecutaran con eficacia las reacciones conductuales presentadas, a medida que iba
aplicando el ejercicio, observe la cualidad placentera que les podía generar; pues incluso
analice ciertas emociones desagradables que también tenían funciones importantes en la
adaptación social y el ajuste personal de cada sujeto.
Ejercicio de sueño
Sujeto 1
Ítem 1: Calidad Subjetiva de Sueño

Examine la pregunta nº6 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Muy buena 0
Bastante Buena 1
Bastante Mala 2
Muy Mala 3
Puntuación Ítem
1:__0____
Ítem 2: Latencia de Sueño
Examine la pregunta nº2 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
≤15 minutos 0
16-30 minutos 1
31-60 minutos 2
≥60 minutos 3

Puntuación Pregunta 2:____1_

Examine la pregunta nº5a y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3
Puntuación Pregunta 5a:___2____

Sume la pregunta nº2 y nº5ª

Suma de la Pregunta 2 y 5a:_3_

Asigne la puntuación al ítem 2 como se explica a continuación:

Suma de la Pregunta 2 y 5a: Puntuación:
0 0
1-2 1
3-4 2
5-6 3

Puntuación Ítem 2:_2_

Ítem 3: Duración del Sueño

Examine la pregunta nº4 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Más de 7 horas 0
Entre 6 y 7 horas 1
Entre 5 y 6 horas 2
Menos de 5 horas 3
 Puntuación Ítem 3:_2______
Ítem 4: Eficiencia habitual de Sueño
Escriba el número de horas de sueño (Pregunta nº4) aquí: 6 horas y media __

Calcule el número de horas que pasa en la cama:

a. Hora de levantarse (Pregunta no3): _7_
b. Hora de acostarse (Pregunta no1): _12___
Hora de levantarse – Hora de acostarse ___7 Horas________

Calcule la eficiencia habitual de Sueño como sigue:

(Número de horas dormidas/Número de horas que pasas en la cama) x 100=

Eficiencia Habitual de Sueno (%)

(___6_/__7___) x 100 = _85,7%

Asigne la puntuación al Ítem 4:

Eficiencia habitual de sueno
(%): Puntuación:
>85% 0
75-84% 1
65-74% 2
<65% 3
Puntuación Ítem 4: ____0__

Ítem 5: Perturbaciones del sueño

Examine las preguntas nº5b-j y asigne la puntuación para cada pregunta:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3

Puntuación 5b___2__
Puntuación 5c___2
Puntuación 5d___0__
Puntuación 5e___0_
Puntuación 5f___0__
Puntuación 5g__ 3__
Puntuación 5h__ 2_
Puntuación 5i___0__
Puntuación 5j___0__
Sume las puntuaciones de las preguntas nº5b-j:
Suma puntuaciones 5b-j:____9___
Asigne la puntuación del ítem 5:

Respuesta: Puntuación:
0 0
1-9 1
10-18 2
19-27 3
 Puntuación Ítem 5:___1____
Ítem 6: Utilización de medicación para dormir

Examine la pregunta nº7 y asigne la puntuación

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último
mes 0
Menos de una vez a la
semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3

Puntuación Ítem 6:__0____

Ítem 7: Disfunción durante el día

Examine la pregunta nº8 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3

Puntuación Pregunta 8:__0_____

Examine la pregunta nº9 y asigne la puntuación: 0

Respuesta: Puntuación:
 Ningún problema 0
Solo un leve problema 1
Un problema 2
Un grave problema 3

Sume la pregunta nº8 y la nº9

Suma de la Pregunta 8 y 9:__0____

Asigne la puntuación del ítem 7:

Suma de la Pregunta 8 y 9: Puntuación:
0 0
1-2 1
3-4 2
5-6 3
Puntuación Ítem 7:
___0__
Puntuación PSQI Total

Sume la puntuación de los 7 ítems

Puntuación PSQI Total:

____5__

Análisis
Al realizar un análisis general de cada uno de los ejercicios aplicados a nosotros
mismos a los 2 sujetos que debíamos elegir, notamos que al sacar los resultados presentan
un buena calidad de sueño, ya que cumplen con las horas necesarias para dormir, no sufren
de problemas a la hora de dormir, al sacar el PSQI total del sujeto se evidencia que son
buenos dormidores, ya que de 0 a 21 que es la puntuación, se encuentran en una buena
calidad de sueño ya que su puntuación es muy menor y entre menor sea mejor el sueño.

Ejercicio de motivación

Sujeto: 2 óscar ortega Fecha: 4-11-2020

Pregunta: Sensación fisiológica Observaciones

Descripción del sujeto (aumento de
Si tuvieras que elegir entre frecuencia cardiaca, sudoración en Qué reacciones
el trabajo de tus sueños o ganar manos, contracciones musculares se observan.
más dinero que elegirías:

Trabajo de tus sueños Se reflejan contracciones Desde el

musculares en el rostro, sonríe y momento en que le
respira profundo, también dijo que realice la pregunta
“sin pensarlo lo elegiría, puesto a que se notó es felicidad
no hay nada mejor que lo que uno y tranquilidad.
desea hacer”.
Ganar más dinero Se observa tranquila, contracción Se observó
muscular en manos, ejercía presión tranquila al
entre ambas manos a la vez, momento de
sudoración, pensativa. responder, se sentía
segura de lo que
decía, por segundos
se queda pensativa,
tenía un objeto en la
mano el cual lo
movía de un lado
para el otro
demostrando
ansiedad.
 Análisis
Se evidencia que cada uno elige su pregunta pesando en lo que mejor le conviene,
en el momento de hacerle la pregunta se tomaron su tiempo para pensarlo bien y dar una
respuesta coherente que en realidad les cause una gran motivación para llegar a cumplir esa
meta o ese sueño que en esta ocasión eligió.

Ejercicio de emoción

Sujeto : 1 óscar ortega Fecha: 07-04-2020

Sensación fisiológica
Descripción del sujeto
(aumento de frecuencia
Estimulo Identificación cardiaca, sudoración en manos,
contracciones musculares
Sonoro Llanto de un bebé Frecuencia cardiaca alta, su
expresión facial muestra enojo,
estrés, fastidio.
Táctil Una pelota Contracción muscular en
relajante manos, tranquilidad, respiración
con frecuencia normal.
Visual Una imagen Frecuencia cardiaca alta,
audiovisual que nervios, sudoración en manos.
trasmite miedo
Observaciones
Qué reacciones se
observan.
Se observa al
paciente que mientras
escucha el audio con
reproducción de llanto
de un bebè se muestra
tensionado, le fastidia
el ruido que este
produce, sensación de
molestia.
Expresión facial que
muestra tranquilidad,
relajación y alegría.
Se observa al
paciente alterado, con
nervios, expresión
facial que muestra
miedo.
 Análisis
recordó cómo se siente y que le generan los estímulos que eligió creando estímulos
relacionados con los sentimientos (amor, miedo, rabia) provocan alteraciones fisiológicas,
afectan el ritmo de la respiración, la circulación sanguínea y otras funciones orgánicas que
se suceden al unísono con la expresión emocional, que cada uno presentó de diferente
manera.

Ejercicio de sueño
Sujeto 2
Ítem 1: Calidad Subjetiva de Sueño

Examine la pregunta nº6 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Muy buena 0
Bastante Buena 1
Bastante Mala 2
Muy Mala 3
Puntuación Ítem
1:__3_____

Ítem 2: Latencia de Sueño

Examine la pregunta nº2 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
≤15 minutos 0
16-30 minutos 1
31-60 minutos 2
≥60 minutos 3

Puntuación Pregunta 2:____0___

Examine la pregunta nº5a y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3
Puntuación Pregunta 5a:___3____

Sume la pregunta nº2 y nº5ª

Suma de la Pregunta 2 y 5a: _3__

Asigne la puntuación al ítem 2 como se explica a continuación:

Suma de la Pregunta 2 y 5a: Puntuación:

0 0
1-2 1
3-4 2
5-6 3
 Puntuación Ítem 2:_2_

Ítem 3: Duración del Sueño

Examine la pregunta nº4 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Más de 7 horas 0
Entre 6 y 7 horas 1
Entre 5 y 6 horas 2
Menos de 5 horas 3

Puntuación Ítem 3: _2______

Ítem 4: Eficiencia habitual de Sueño
Escriba el número de horas de sueño (Pregunta nº4) aquí: 5 horas con 45 minutos __

Calcule el número de horas que pasa en la cama:

a. Hora de levantarse (Pregunta no3): _6___
b. Hora de acostarse (Pregunta no1): _12___

Hora de levantarse – Hora de acostarse: _6 Número de horas que pasas

en la cama.

Calcule la eficiencia habitual de Sueño como sigue:

(Número de horas dormidas/Número de horas que pasas en la cama) x 100=

Eficiencia Habitual de Sueno (%)

(___5__/__6___) x 100 = _83,3%

 Asigne la puntuación al Ítem 4:

Eficiencia habitual de sueno

(%): Puntuación:
>85% 0
75-84% 1
65-74% 2
<65% 3
Puntuación Ítem 4: ____1___
Ítem 5: Perturbaciones del sueño
Examine las preguntas nº5b-j y asigne la puntuación para cada pregunta:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3

Puntuación 5b___2__
Puntuación 5c___0_
Puntuación 5d___0__
Puntuación 5e___0_
Puntuación 5f___0__
Puntuación 5g__ 0__
Puntuación 5h__ 0__
Puntuación 5i___2__
Puntuación 5j___0__
 Sume las puntuaciones de las preguntas nº5b-j:

Suma puntuaciones 5b-j:____4___

Asigne la puntuación del ítem 5:
Respuesta: Puntuación:
0 0
1-9 1
10-18 2
19-27 3
Puntuación Ítem 5:___1____
Ítem 6: Utilización de medicación para dormir

Examine la pregunta nº7 y asigne la puntuación

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último
mes 0
Menos de una vez a la
semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3

Puntuación Ítem 6:__3_____

Ítem 7: Disfunción durante el día

Examine la pregunta nº8 y asigne la puntuación:

Respuesta: Puntuación:
Ninguna vez en el último mes 0
Menos de una vez a la semana 1
Una o dos veces a la semana 2
Tres o más veces a la semana 3

Puntuación Pregunta 8:__3_____

Examine la pregunta nº9 y asigne la puntuación: 1

Respuesta: Puntuación:
Ningún problema 0
Solo un leve problema 1
Un problema 2
Un grave problema 3

Sume la pregunta nº8 y la nº9

Suma de la Pregunta 8 y 9:__4_____

Asigne la puntuación del ítem 7:

Suma de la Pregunta 8 y 9: Puntuación:
0 0
1-2 1
3-4 2
5-6 3
Puntuación Ítem
7:___2____
 Puntuación PSQI Total

Sume la puntuación de los 7 ítems

Puntuación PSQI Total: ____14

Análisis
al sacar los resultados presentan una buena calidad de sueño, ya que cumplen con
las horas necesarias para dormir, no sufren de problemas a la hora de dormir, al sacar el
PSQI total del sujeto se evidencia que son buenos dormidores, ya que de 0 a 21 que es la
puntuación, se encuentran en una buena calidad de sueño ya que su puntuación es muy
menor y entre menor sea mejor el sueño.