Ensayo

Magda Liliana Rangel Peña

CC. 60265430 Pamplona

Técnico Dibujo Arquitectónico Nocturno

Ficha: 2364667

Jonathan Castellanos Quintero

Tutor Sena - CEDRUM

Servicio Nacional de Aprendizaje SENA

Centro de Desarrollo Rural y Minero CEDRUM

Cultura Física

Pamplona

2022

Ensayo
 Recomendaciones Mundiales sobre actividad física para la Salud

“La motivación es lo que te pone en marcha, y el hábito es lo que hace que sigas”

Jim Ryun

Según la evidencia científica y sus publicaciones, se han evaluado a diferentes grupos y distintos

rangos de edades en cuanto a la salud física, la cual tenemos descuidada y nunca es tarde para

comenzar a realizar actividad física para mejorar nuestro cuerpo, mente y ambiente.

En general la actividad física incluye ejercitarnos físicamente para prevenir de manera directa

problemas de salud como la ansiedad, el insomnio, y como dice textualmente el artículo: La

actividad física está relacionada positivamente con la buena salud cardiorrespiratoria en niños y

jóvenes, y tanto los preadolescentes como los adolescentes pueden mejorar sus funciones

cardiorrespiratorias con la práctica del ejercicio. Además, la actividad física está relacionada

positivamente con la fuerza muscular. Tanto en niños como en jóvenes, la participación en

actividades de fortalecimiento muscular dos o tres veces por semana mejora considerablemente

la fuerza de los músculos. Para este grupo de edades, las actividades de fortalecimiento muscular

pueden realizarse espontáneamente en el transcurso de los juegos en instalaciones apropiadas,

trepando a los árboles, o mediante movimientos de empuje y tracción.

En conclusión, Resulta de suma importancia el fomenta la actividad física en todas las personas

sin excepción, como integrante que favorece la calidad de vida de todos los seres humanos, y

más aún, en personas jóvenes adultas y adultos mayores, ya que se nos ve reducida por la

dependencia, el estar estáticos, finalizando entonces en enfermedades crónicas. El sedentarismo

nos afecta al peso, al nivel de colesterol, la densidad ósea y aumenta el riesgo de accidentes cardio y
cerebrovasculares, hipertensión y diabetes. Además, la práctica de ejercicio físico es una buena manera de

mantener el bienestar psicológico, una actitud positiva y activa ante las dificultades sean corporales o

mentales.

REFERENCIA BIBLIOGRAFICA

Recomendaciones Mundiales sobre actividad para la salud PDF (2010). Organización Mundial de la

Salud (O.M.S). Ginebra, Suiza. Ediciones OMS. Págs. 1-60. bookorders@who.int.