GRASAS ENFERMEDADES

SATURADAS CAUSADAS POR EL

Aumenta el riesgo a enfermedades al
EXCESO DE ESTOS
corazon ALIMENTOS
Se acumula colesterol malo en las
arterias
Obesidad
Aumento de peso

Influencia de
Carnes Cancer
Quesos
Mantequillas
Grasas de origen animal Diabetes la
Leche entera
Crema de leche alimentacion
Enfermedades
ALIMENTOS cardiovasculares en las
AZUCARADOS
¿COMO PREVENIRLAS? enfermedades
Aumenta el riesgo de muerte
Realizar actividad fisica
Excesivo aumento de calorias
diariamente

Aparicion de caries Mantener una alimentacion

balanceada que aporte
Caramelos
todos los nutrientes
Helados
Postres
Gaseosas Beber 2lt de agua al dia
Jugos artificiales
Galletas
 CARBOHIDRATOS PROTEINAS GRASAS

Fuente de energía rápida para las Son usados por el cuerpo para formar Protección de células y órganos
actividades, crecimiento y funciones estructuras proteicas necesarias en la internos
del cuerpo formación y reparación de tejidos
Almacenar energía que el cuerpo
Son indispensables en la formación,
puede utilizar en momentos de baja
Son necesarios para el funcionamiento crecimiento y renovación de las células
disponibilidad de alimentos
del cerebro del organismo
Reparación de tejidos dañados debido Importantes para mantener el calor del
Ayudan en el funcionamiento a enfermedades o heridas. cuerpo
adecuado de los musculos
SE ENCUENTRA EN GRASAS
Alimentos de origen animal
Azucar-Almidon-Fibra Carnes rojas
INSATURADAS
Aves
SE ENCUENTRA EN
SE ENCUENTRA EN TODOS Pescados
Huevos Aceites vegetales
LOS TIPOS DE Leches Pescados
Cereales Quesos Mani
Yogures Aguacate
Frutas Alimentos de origen vegetal Almendras
Verduras Frijoles Semillas
Leguminosas Porotos secos Ajonjoli
Raices Arvejas
Garbanzos
Papa Ayudan a disminuir el riesgo de
Lentejas
Avena Frijol de soya
enfermedades al corazón y de derrame
cerebral
Quinoa Nueces de diferentes tipos